縮短壽命的10大習(xí)慣，趕緊改了吧!

2018-04-23 來(lái)源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。為了有一個(gè)健康的身體，還是要從生活中的細(xì)節(jié)做起，一些小改變，將會(huì)讓你終生受益。

生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。為了有一個(gè)健康的身體，還是要從生活中的細(xì)節(jié)做起，一些小改變，將會(huì)讓你終生受益。

1.喜歡吃燙的食物

傳統(tǒng)的中國(guó)飲食，幾乎都是以熱食為主，很少見(jiàn)全冷食的中國(guó)大餐。的確，很多食物在熱的情況下，才能體現(xiàn)其色香味美。但是熱食不等于“燙食”，食物的香味也不是同溫度成正比的，食物過(guò)熱時(shí)可能只會(huì)感覺(jué)到燙，而不是香。最重要的事，人的口腔、食道對(duì)溫度的耐受是有一定限度的。最適宜的進(jìn)食溫度在10℃－40℃左右，耐受的溫度最高為50℃－60℃。

2.大量喝咖啡

咖啡因會(huì)對(duì)身體的6個(gè)部位產(chǎn)生影響：①心臟，可能使某些人短暫心律不齊；②腎臟，咖啡因會(huì)影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用；③消化系統(tǒng)，刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，或?qū)е挛覆。虎?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/yyzd/huxixitong/" target="_blank">呼吸系統(tǒng)，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張；⑤生殖系統(tǒng)，服用咖啡因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的幾率；⑥眼睛，咖啡因會(huì)使眼部微血管收縮(變窄)，降低眼睛清除廢物的速率。

3.長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦

電腦等科技產(chǎn)品的發(fā)明是為了讓人們生活更方便快捷，這個(gè)初衷電腦已經(jīng)達(dá)到了，但不可否認(rèn)，科技越發(fā)達(dá)，人類似乎越懶惰，身體機(jī)能越退化。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，讓人們的大腦不斷縮水，年輕人患上“癡呆癥”，眼睛提前衰老，出現(xiàn)鼠標(biāo)手、凍結(jié)肩、電腦臉，語(yǔ)言、閱讀能力退化，人際交往出現(xiàn)障礙。

4.喝水太少

人離開(kāi)食物約可生存3周，但沒(méi)有水只能生存3天左右。所以說(shuō)，民以食為天，食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右，也就是說(shuō)每天至少6至8杯水比較合適。一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，也可以避免一些疾??；另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，如癌癥、哮喘、結(jié)石、痛風(fēng)、便秘。

5.用力排便

肛裂的發(fā)病與現(xiàn)代人不良的飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過(guò)快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。此外，還有些人雖然不急于排便，但排出的大便過(guò)于干結(jié)，硬邦邦結(jié)成塊，同樣也會(huì)撐破肛管。

6.剛睡醒立刻起床

不少人早上醒來(lái)便急匆匆地爬起來(lái)，卻被一陣頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)“擊倒”。專家稱，睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

7.上廁所看報(bào)紙

多少人有蹲廁所看報(bào)紙“娛樂(lè)”的不良習(xí)慣呢？趕快改掉吧。排便每日都進(jìn)行，是件長(zhǎng)久的事，如果方式不當(dāng)就會(huì)靜悄悄地影響大家的健康。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作，久坐馬桶讀書(shū)看報(bào)，會(huì)分散注意力，只顧報(bào)紙精彩內(nèi)容了而忽略便意。那么，全身的排便動(dòng)作邊變得不協(xié)調(diào)，影響正常的排便程序。長(zhǎng)久下去，可能會(huì)形成習(xí)慣性便秘。

8.蹺二郎腿

蹺二郎腿的危害有哪些呢？生活中為了放松和舒適，不管男性還是女性都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣，可是你知道嗎，蹺二郎腿對(duì)女性的危害卻不小，不僅影響形象，影響女性的腰椎、腿部等部位的健康，對(duì)女性陰道健康的危害更大。

9.缺乏運(yùn)動(dòng)

世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi))2013年6月份發(fā)布的簡(jiǎn)報(bào)指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數(shù)高達(dá)320萬(wàn)人，近10年間增長(zhǎng)迅速。為此，世衛(wèi)呼吁各國(guó)衛(wèi)生部門(mén)給予重視，號(hào)召人們加強(qiáng)體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價(jià)值”的口號(hào)。

10.彎腰搬重物

在彎腰提取和搬運(yùn)重物時(shí)，最不利于腰骶部的姿勢(shì)就是直膝彎腰的提取和搬運(yùn)重物。因這種姿勢(shì)下，腰椎由屈曲位直腰時(shí)，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當(dāng)彎腰超過(guò)90度時(shí)骶棘肌不起維持脊柱位置及保護(hù)韌帶的作用，所有脊柱后側(cè)的張力均由韌帶來(lái)承擔(dān)，起立時(shí)骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀干而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷。