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從“糖盲”到“糖精”,看我如何掌控糖尿病!

2018-04-20 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:影響血糖波動(dòng)的因素很多,除飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物外,焦慮、急躁、壓抑、恐懼等情緒都會(huì)促使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而使血糖升高。病友一定要心平氣和地對(duì)待糖尿病,既來(lái)之則安之。

 一、接受糖尿病教育

 
兩年前,我被確診為糖尿病。當(dāng)時(shí)對(duì)糖尿病只是道聽(tīng)途說(shuō)知道一點(diǎn)。剛開(kāi)始我也只是吃點(diǎn)藥,飲食照舊。三個(gè)月后,血糖沒(méi)降下來(lái)。醫(yī)生著急地說(shuō):“你這樣下去可不行,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥的。到那時(shí),花錢(qián)多,還不易治好……”同時(shí)他還提示一些需注意之處。我就嚴(yán)格控制飲食,半個(gè)月下來(lái),時(shí)常感到全身乏力、頭昏眼花、心慌手抖,筆都抓不住。為了健康,我決心去接受糖尿病教育。于是聽(tīng)講座,跑書(shū)店,查閱醫(yī)學(xué)報(bào)刊,并摘錄有關(guān)資料裝訂成冊(cè)。三個(gè)月后,我的血糖降到正常,再之后連血壓、血脂等指標(biāo)也回到正常范圍,我和家人都很高興。從而也認(rèn)識(shí)到五駕馬車(chē)療法中接受糖尿病教育至關(guān)重要。

二、保持心態(tài)平和
 
影響血糖波動(dòng)的因素很多,除飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物外,焦慮、急躁、壓抑、恐懼等情緒都會(huì)促使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而使血糖升高。病友一定要心平氣和地對(duì)待糖尿病,既來(lái)之則安之。我剛開(kāi)始時(shí)視糖尿病為惡魔,現(xiàn)在將它作為我的”好友”對(duì)待。糖尿病時(shí)時(shí)提醒我,一切行為準(zhǔn)則要符合健康的生活標(biāo)準(zhǔn),不能隨心所欲。

三、菜進(jìn)口前先過(guò)水
 
合理控制飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)。一開(kāi)始我不把它放在心上,什么食品都亂吃,后來(lái)又嚴(yán)加控制,這兩種做法都不利于治療糖尿病。通過(guò)聽(tīng)講座和深入地學(xué)習(xí),我初步掌握了控制飲食的方法,根據(jù)自己的身高計(jì)算出每日需攝入的總熱量,再換算成食物份數(shù),合理分配到三餐中,各種食物都可以吃,不過(guò)需要限量。要長(zhǎng)期堅(jiān)持,把好進(jìn)口關(guān),不能開(kāi)禁。如今,我連宴會(huì)都敢參加。我的辦法是菜在進(jìn)口前先過(guò)熱開(kāi)水關(guān),洗去菜表面的鹽、糖和油。別人說(shuō),這樣吃萊還有什么味道,我的回答是我吃的是健康,不是品菜味。
 
四、持之以恒做運(yùn)動(dòng)
 
運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身各器官的功能,還可糾正體內(nèi)的內(nèi)分泌功能紊亂。病友一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),雨天也要堅(jiān)持在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。我每天起身前在床上進(jìn)行20分鐘的按摩,6:00之前吃半份食物,然后外出快走30分鐘,15:00以后再出去走30分鐘。只要感到微微出汗即可,不能累著。我現(xiàn)在精力充沛,血糖值正常,連感冒都沒(méi)得過(guò),這和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系。
 
五、看固定的醫(yī)生
 
要相信醫(yī)生。糖尿病一旦上身,想治愈現(xiàn)在還是不可能的。它是終身病,也是全身性疾病。有些病友不知情就亂投醫(yī)。今天這家醫(yī)院,明天那家醫(yī)院,這次張醫(yī)師,下次李大夫,頻繁更換。要知道,醫(yī)生在接診新患者時(shí),都得從頭了解患者的病史,重復(fù)很多檢查?;ㄔS多冤枉錢(qián)不說(shuō),還延誤治療最佳時(shí)機(jī)。病友應(yīng)該找內(nèi)分泌專(zhuān)家看病,和專(zhuān)家建立長(zhǎng)期聯(lián)系,時(shí)常將自己的病情和有關(guān)數(shù)據(jù)告訴醫(yī)生,聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)、嚴(yán)格遵照醫(yī)囑調(diào)整藥量,就會(huì)少走彎路,以最短的時(shí)間和最經(jīng)濟(jì)的方式達(dá)到理想的治療效果。
 
六、不迷信保健品
 
要相信科學(xué)。近百年來(lái),全世界的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家尚未攻克糖尿病這個(gè)難關(guān),但現(xiàn)狀是病友必須終身服藥。某些惟利是圖的商人,打出“服xx藥,糖尿病病人不用控制飲食,不用吃其他藥”、“可以根治”等口號(hào)來(lái)蒙騙病友。病友千萬(wàn)不要輕信。他們推銷(xiāo)的一般都是保健品,絕非藥品。有一位病友,不重視醫(yī)院診治,偏聽(tīng)偏信這類(lèi)廣告和小傳單的宣傳,每年都要花上兩萬(wàn)多元冤枉錢(qián),多少年來(lái)空腹血糖總在12mmol/L以上,最近他認(rèn)識(shí)到自己走了大彎路,才去大醫(yī)院找專(zhuān)家看病。假如病友想試一試廣告上宣傳的產(chǎn)品,最好先去咨詢(xún)一下專(zhuān)家。

七、常監(jiān)測(cè)常小結(jié)
 
病情稍有變化,病友自己是感覺(jué)不到的,就需要經(jīng)常監(jiān)測(cè)并做記錄。時(shí)常跑醫(yī)院找醫(yī)生費(fèi)時(shí)費(fèi)事,這就需要在家中配備血糖儀、血壓計(jì)、聽(tīng)診器、人體秤、記錄本,經(jīng)常小結(jié),及時(shí)提供給醫(yī)生參考。醫(yī)患之間緊密配合,就能掌握主動(dòng)權(quán),就能有效地控制住糖尿病。
 
總之,要控制好血糖,關(guān)鍵還在病友自己,以接受糖尿病教育為首要任務(wù)。五駕馬車(chē)療法缺一不可,長(zhǎng)年堅(jiān)持,才能提高綜合治療水平,才能控制并發(fā)癥的發(fā)生,與家人過(guò)上和和美美的幸福生活。
 
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