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糖尿病運(yùn)動治療,哪種方式是首選?

2018-04-12 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對糖尿病患者而言,運(yùn)動要始終貫穿于糖尿病治療的全過程,同時,要注意運(yùn)動的方式、量、強(qiáng)度及持續(xù)時間因人而異,因時而變,量力而行,不可過累。

 讀者咨詢:陳先生在單位一直是一位運(yùn)動達(dá)人,自從11月份體檢查出患有糖尿病后,更是瘋狂鍛煉,不論早晚,運(yùn)動量加倍,讓他沒想到的是血糖反而未能得到良好控制。他不明白為什么?

 
專家答疑:“糖尿病是由于胰島素分泌缺乏或作用缺陷而導(dǎo)致以血糖升高為特征的代謝紊亂性疾病。飲食控制是各型糖尿病治療的基礎(chǔ)。”
 
對糖尿病患者而言,運(yùn)動要始終貫穿于糖尿病治療的全過程,同時,要注意運(yùn)動的方式、量、強(qiáng)度及持續(xù)時間因人而異,因時而變,量力而行,不可過累。陳先生的運(yùn)動量很明顯,已經(jīng)超出了正常人的運(yùn)動范圍。這對他而言,是有害無利的。
 
從運(yùn)動方式來看,糖尿病患者比較適合做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的運(yùn)動方式,運(yùn)動后人感覺精力充沛。這類運(yùn)動對于糖尿病患者比較適合。
 
糖尿病患者除了日常監(jiān)測血糖,按時服藥、控制飲食外,適量運(yùn)動也是使血糖達(dá)標(biāo)的一個重要手段。有氧運(yùn)動,除了降低血糖、消耗脂肪、控制體重外,還可以讓人心情愉快,這對糖尿病患者增強(qiáng)抵抗力、減少心血管并發(fā)癥也是很有好處的。此外,對于患有糖尿病的老人來說,適當(dāng)運(yùn)動還可以加強(qiáng)骨骼的堅韌性,因為很多老人都存在骨質(zhì)疏松問題。
 
一般來說,散步、打太極拳、騎自行車(速度不要太快)、慢跑、爬樓梯、舞蹈以及一些不太劇烈的體操,都是有氧運(yùn)動。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)體質(zhì)及心臟健康等情況,來確定究竟哪種運(yùn)動比較合適。
 
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