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全民都應(yīng)重視糖尿病預(yù)防!

2018-03-17 來源:豐向標(biāo)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 如果你還在專注你的工作和事業(yè),卻忽略了飲食和生活習(xí)慣,那么你在不遠(yuǎn)的將來或現(xiàn)在,你不得不面對一個(gè)難題:由于長時(shí)間的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活習(xí)慣不規(guī)律,糖尿病、高血壓等現(xiàn)代文明病可能會悄然來到你身邊,并將從此伴隨你一生!

 如果你還在專注你的工作和事業(yè),卻忽略了飲食和生活習(xí)慣,那么你在不遠(yuǎn)的將來或現(xiàn)在,你不得不面對一個(gè)難題:由于長時(shí)間的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活習(xí)慣不規(guī)律,糖尿病、高血壓等現(xiàn)代文明病可能會悄然來到你身邊,并將從此伴隨你一生!


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們:
 
人體每天攝入的食物(主要包含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等),經(jīng)過人體的消化系統(tǒng)會把他們分解成氨基酸、甘油和脂肪酸、葡萄糖等幾大生理要素。其中葡萄糖的主要生理功能是提供人體所需的能量。當(dāng)體內(nèi)的糖分增多時(shí),一種被稱之為胰島素的激素在血液中的含量也會隨之升高,胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素,也是唯一同時(shí)促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成的激素。
 
如果你的體內(nèi)葡萄糖的含量一直很高,那是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)胰島素分泌障礙導(dǎo)致胰島素不足或者出現(xiàn)胰島素抵抗,從而出現(xiàn)葡萄糖不能轉(zhuǎn)換成組織細(xì)胞所需要的能量。這樣,葡萄糖就容易滯留在血液里,隨著血液中葡萄糖的含量(即血糖濃度)的升高,人體將容易中毒;與之同時(shí),組織細(xì)胞也得不到充足的營養(yǎng)和能量,人體常常感到極度疲勞和饑餓,這就是我們經(jīng)常提到的高血糖癥狀,也就是你已經(jīng)得了一種通常被醫(yī)生稱之為“糖尿病”的病了。
 
1.從塑身開始

——保持理想體形
 
生活方式的改變?yōu)轶w重增加的提供了條件,研究證實(shí)70%以上的2型糖尿病人都存在肥胖。堅(jiān)持長期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持理想體重對糖尿病的預(yù)防有著非常重要的意義。
 
早在1986年我國的研究人員在大慶進(jìn)行了糖尿病前期長達(dá)6年的臨床研究,就證實(shí)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制,能夠明顯減少糖尿病發(fā)生率近一半,芬蘭的一項(xiàng)大型糖尿病預(yù)防研究也證實(shí),單純的飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
 
2.從飲食抓起

——膳食新主張,合理更健康!
 
對糖尿病人而言,天天吃精白米面就相當(dāng)于餐餐吃糖,無意更加重了胰腺的損害。一邊吃高升糖主食,一邊吃藥降糖,這正是糖尿病人為什么天天吃藥,血糖仍然控制不好的主要原因。
 
3.從養(yǎng)性做起

——保持良好心態(tài)
 
長期不良情緒的刺激是促使糖尿病發(fā)生的因素之一。精神神經(jīng)因素在糖尿病的發(fā)生發(fā)展中所起的作用是中外學(xué)者所公認(rèn)的。因?yàn)殡S著精神的緊張和心理的壓力及突然的創(chuàng)傷等,會引起某些對抗胰島素的應(yīng)激激素分泌增加(如腎上腺素、胰高血糖素等),導(dǎo)致血糖代謝異常。因此大家要正確對待生活和工作,“節(jié)喜怒”,“減思慮”,“恬淡虛無、高下不相慕”。怡情養(yǎng)性,胸襟開闊,保持情志調(diào)暢,氣血流通,以利于全身糖脂代謝正常。
 
4.從觀念談起

——改變糖尿病是“富貴病”的觀念
 
糖尿病是“富貴病”的傳統(tǒng)認(rèn)識,常常使人們忽略了對貧困地區(qū)糖尿病知識的宣傳教育。越來越多的事實(shí)告訴我們,由貧變富是糖尿病發(fā)生率劇增的重要觸發(fā)因素。我國的研究亦證實(shí),糖尿病的患病率和文化程度顯著相關(guān),文盲的患病率最高,半文盲次之,中學(xué)以上文化者低。讓我國人民充分認(rèn)識到由貧變富是糖尿病發(fā)生率劇增的重要觸發(fā)因素,保持傳統(tǒng)的生活方式,堅(jiān)持體育鍛煉,保持理想體重是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵所在。讓人們自覺投入到防治糖尿病的隊(duì)伍中來,把因無知造成的代價(jià)降低到最小。
 
5.從萌芽說起

——重視糖尿病早期識別
 
應(yīng)該教育全民懂得除了臨床出現(xiàn)典型的“三多一少”特征外,出現(xiàn)其他一些表現(xiàn)應(yīng)該及早就診,以便獲得早期治療。
 
常見的癥狀有:
 
①體重的變化:發(fā)現(xiàn)體重明顯增加或明顯減少者,要去醫(yī)院檢查空腹血糖、餐后血糖或糖化血紅蛋白;
 
②反復(fù)的感染:糖尿病和感染可互相影響,關(guān)系密切,感染可引起和加重糖尿病,而糖尿病人又容易發(fā)生感染;
 
③糖尿病并發(fā)癥的存在,如糖尿病合并神經(jīng)源性膀胱,由于膀胱張力降低尿潴留,導(dǎo)致泌尿系反復(fù)感染;
 
分娩巨大胎兒(體重>4000g)、妊娠中毒癥、羊水過多、死胎、畸胎;
 
⑤有反應(yīng)性低血糖;
 
⑥有會陰、肛門、皮膚瘙癢及男性陰莖龜頭炎;
 
⑦視物模糊等。

6.從娃娃抓起

——消減糖尿病的后備力量
 
眾所周知,兒童糖尿病主要是1型糖尿病,近年來由于肥胖兒童的增多,在以中老年為主體的2型糖尿病中,出現(xiàn)了越來越多的兒童。因此預(yù)防糖尿病必須從兒童抓起。
 
如何預(yù)防兒童糖尿病呢?首先是要生體重正常的孩子(要注意孕期保健),因?yàn)榕趾⒆右踩菀椎锰悄虿?,低體重的孩子也容易得糖尿病。出生后乃至成人仍要繼續(xù)保持理想的體重。對于已經(jīng)超重的孩子要采取早期治療,即保持傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu),避免吃油炸食品,少喝可樂等飲料,控制總熱量的攝入,堅(jiān)持合理的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),盡快把體重恢復(fù)到正常水平,防患于未然,最大程度地降低2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)。
 
恢復(fù)健康的關(guān)鍵,絕不是依賴藥物,也不是依賴某種營養(yǎng),而是首先依賴于我們對生命的熱愛和尊重。
 
“未病先防”提高全民糖尿病的防范意識,通過糖尿病的教育、健康自我管理與預(yù)防是降低糖尿病發(fā)病率最強(qiáng)有力的武器。
 
全民預(yù)防糖尿病知識普及勢在必行!
 
多數(shù)慢性病是可防可控的,打造健康的理念,培養(yǎng)健康的生活方式是防控的關(guān)鍵。管理是擺脫慢性病困擾最健康、有效、省錢的方式,讓世界都來學(xué)習(xí)中國慢性病自我管理的教育理念。倡導(dǎo)醫(yī)一半、己一半的健康理念,我們手拉手,健康一起走!為中國慢性病人群打造健康、高品質(zhì)、年輕態(tài)的自我管理生活方式。
 
 
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