你不可不知的牛油果，控糖、降脂、降壓，三種好處一次滿足！
摘要：牛油果，又稱酪梨或鱷梨，它在營(yíng)養(yǎng)師的眼中有一份漂亮的營(yíng)養(yǎng)成績(jī)單。今天就來告訴大家，牛油果是如何做到控糖、降脂、降壓的三大原因。
如果你需要控糖，可以吃牛油果；如果你想要減少罹患心梗的機(jī)率，可以吃牛油果；如果你想要降血壓，也可以吃牛油果！
牛油果，又稱酪梨或鱷梨，它在營(yíng)養(yǎng)師的眼中有一份漂亮的營(yíng)養(yǎng)成績(jī)單。今天就來告訴大家，牛油果是如何做到控糖、降脂、
降壓的三大原因。
*血管清道夫，好油降壞脂
好的油脂是可以降低血液中壞的膽固醇，達(dá)到預(yù)防血管硬化、
腦梗、減少心血管疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)的效果，但“好油”還是油！要記得換油原則，吃100克牛油果，就得跟5克油（約一茶匙）做交換，一天的油大約吃15～30克左右(約3～7茶匙)就足夠我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)了。
*油脂豐富，加入料理血糖穩(wěn)
根據(jù)食品營(yíng)養(yǎng)成分資料庫(kù)，牛油果的脂肪含量約占整體重量的5％，平均每100克綠皮酪梨含脂肪約4.8克；且越熟的牛油果，脂肪含量越高。
但在一餐之中加入適量的好油脂，可以穩(wěn)定整餐的升醣，讓飯后血糖更平穩(wěn)。
*含礦物質(zhì)鉀豐富，排鈉降壓消水腫
每100克的成熟牛油果含鉀量為385毫克，豐富的鉀離子，可幫助維持人體內(nèi)鈉鉀離子平衡，適量食用對(duì)于控血壓、改善水腫問題有一定的幫助。
