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高血糖竟然會(huì)造成鈣流失?

2018-03-06 來源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì),約有一半的糖尿病患者有骨質(zhì)疏松。那么,為什么骨質(zhì)疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個(gè)原因,一起來看看。

 一、為什么糖友易缺鈣?

 
據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì),約有一半的糖尿病患者有骨質(zhì)疏松。那么,為什么骨質(zhì)疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個(gè)原因,一起來看看:
 
1.在機(jī)體持續(xù)處于高血糖狀態(tài)時(shí),鈣磷代謝的平衡失調(diào)率幾乎是百分之百。腎臟在排出過多葡萄糖的同時(shí),對鈣離子的濾過率也隨之增加,導(dǎo)致大量鈣從尿中丟失;在大量排出鈣的同時(shí),骨骼中的磷、鎂也隨之丟失,低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌,促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放,骨量減少,從而引起骨質(zhì)疏松。
 
2.糖友一些維生素、降鈣素的失調(diào),也會(huì)影響骨的新陳代謝。
 
二、如何知道缺鈣?
 
不是每一位糖友都會(huì)缺鈣,同樣不是每一位糖友都會(huì)骨量減少甚至骨質(zhì)疏松,所以,識別缺鈣、骨量減少甚至骨質(zhì)疏松很重要。
 
一般缺鈣時(shí)大多數(shù)情況下會(huì)出現(xiàn)手足抽搐;當(dāng)糖友經(jīng)常感覺腰酸背痛時(shí),應(yīng)該警惕骨量減少或骨質(zhì)疏松;當(dāng)輕輕摔一跤就出現(xiàn)骨折時(shí),骨質(zhì)疏松的可能性就非常大了。
 
那么,如何知道自己是否缺鈣呢?可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查,如驗(yàn)血查血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測骨密度,以評價(jià)骨密度減低的程度。
 
三、應(yīng)該如何補(bǔ)鈣?
 
到醫(yī)院做了檢查后,評估了骨密度減低的嚴(yán)重程度,就好補(bǔ)鈣了。當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松時(shí),應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,如補(bǔ)充維生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類等。
 
當(dāng)只是骨量減少,還沒有發(fā)展到骨質(zhì)疏松時(shí),強(qiáng)烈推薦從膳食中補(bǔ)充鈣。中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那么,有哪些含鈣的食物呢?
 
每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克;
 
每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克;
 
每100克豆腐含鈣量為164毫克;
 
每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。
 
所以,在日常生活中,推薦糖友每日都應(yīng)該喝一杯牛奶或酸奶,適當(dāng)?shù)爻云渌恍┖}高的食物,基本就能滿足每日的含鈣量。
 
四、不愛喝牛奶怎么補(bǔ)鈣?

1.增加黃豆、蔬菜
 
從最常見的蔬菜和豆腐中攝取鈣質(zhì),蔬菜建議攝取深綠色為主,例如:芥藍(lán)、芥菜、莧菜、小白菜、油菜。豆類食材則以小方豆干含鈣量最佳,以一塊豆干約40~50克計(jì)算,只要2~2.5塊,就能攝取685毫克鈣質(zhì),超過一天所需的一半,或者喝豆?jié){也是不錯(cuò)的方式。
 
2.堅(jiān)果
 
堅(jiān)果除了攝取不飽和脂肪酸外,也能補(bǔ)充鈣質(zhì)。尤其以黑芝麻最豐富,100克就有1456毫克的鈣質(zhì),平時(shí)撒在白飯上就很美味。不過,堅(jiān)果屬于油脂類食物,攝取時(shí)必須替換原有油脂量,以免吃下過量脂肪。
 
3.小魚干、蝦米
 
海鮮類中小魚干、蝦米、蝦皮等食材最多鈣,建議以配菜的角色常出現(xiàn)于三餐中。
 
4.富含維生素C水果
 
維生素C能幫助膠原蛋白形成,有助骨骼健康,也可以促進(jìn)腸道對鈣質(zhì)的吸收,因此平時(shí)別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果,例如番石柳、獼猴桃、小番茄都是很好的選擇。
 
5.少量多次攝取
 
將一天所需的800~1000毫克鈣質(zhì)分散在各餐食用,而不是一次吞下高劑量的鈣。
 
6.避免導(dǎo)致鈣流失的地雷食物
 
咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料,都是加速鈣質(zhì)流失的幫兇。
 
四、糖尿病人補(bǔ)鈣的重要性
 
糖尿病患者在大量排出鈣的同時(shí),骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌,促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放,骨量減少,骨質(zhì)疏松。另外糖尿病患者除了糖代謝障礙外,還有維生素、降鈣素等代謝失調(diào),影響骨骼新陳代謝,促發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
 
胰島素不但對糖代謝至關(guān)重要,而且影響蛋白質(zhì)的合成。骨骼是以蛋白質(zhì)(膠原蛋白)為基質(zhì),大量鈣沉積于上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足,骨基質(zhì)減少,也加重了骨質(zhì)疏松。
 
與非糖尿病人相比,糖尿病患者更容易鈣流失,長期鈣質(zhì)得不到補(bǔ)充,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。專家提醒,糖尿病人不要盲目迷信補(bǔ)鈣保健品,想要獲得充足的鈣質(zhì),可以日常飲食中增加乳制品和豆制品的攝入量,食補(bǔ)不夠再添加鈣片。
 
因此,糖尿病患者必須警惕骨質(zhì)疏松癥。注意有無腰背酸痛等癥狀,同時(shí)測定血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測定骨密度,早期發(fā)現(xiàn),早作處理。
 
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