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女性月經(jīng)期保健法則,讓炎癥、痛經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

2018-02-26 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:月經(jīng)期間通過調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣,控制飲食情緒,可將不適的感覺降至最低。那么月經(jīng)期間要如何調(diào)控?有哪些必要的注意事項(xiàng)呢?

 月經(jīng)是女性的周期性生理現(xiàn)象,又稱為月事、月信、例假等,中醫(yī)稱為經(jīng)血,它是指女性有規(guī)律的、周期性的子宮內(nèi)膜自主增生、脫落而引起的生理性陰道出血。在正常情況下,月經(jīng)的周期為28-35天,經(jīng)期為3-7天,經(jīng)量為50-80ml,顏色為暗紅色。月經(jīng)期女性因體內(nèi)氣血的變化,可出現(xiàn)小腹疼痛、乳房脹痛、腰背部酸脹下墜等局部不適感,也可出現(xiàn)疲倦困乏、納差食少、便秘腹瀉、尿頻尿急等全身癥狀,偶爾也有頭痛失眠、心慌胸悶、精神抑郁、脾氣暴躁等現(xiàn)象。月經(jīng)期間通過調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣,控制飲食情緒,可將不適的感覺降至最低。那么月經(jīng)期間要如何調(diào)控?有哪些必要的注意事項(xiàng)呢?

 
1經(jīng)期忌盆浴
 
月經(jīng)期間女性的生殖道是易感狀態(tài),而生水中容易含有細(xì)菌,盆浴時(shí)有可能帶入細(xì)菌引起生殖道感染,進(jìn)而引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎性疾病、陰道炎等。故只能用洗淋浴,并且應(yīng)用熱水。
 
2經(jīng)期應(yīng)注意防寒保暖
 
經(jīng)期營(yíng)血虛弱,體表衛(wèi)氣薄弱,免疫力下降,御寒能力低下,受涼后,寒邪侵襲,易引發(fā)或加劇痛經(jīng),并引起經(jīng)行感冒,子宮受寒收縮會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血形成瘀血塊并難以排出。若長(zhǎng)期經(jīng)期受寒,寒濕之邪入侵脈絡(luò),日積月累寒濕凝聚,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推后、經(jīng)行不暢、經(jīng)期延長(zhǎng)淋漓不盡。若寒凝血瘀形成“癥瘕”,甚至將導(dǎo)致子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥等疾病。因而經(jīng)期要避免淋雨涉水,避免吹風(fēng)受涼,忌涼水沖洗,忌食生冷冰涼,經(jīng)血較多時(shí)盡量不要洗頭發(fā),洗完頭發(fā)也應(yīng)及時(shí)吹干。
 
3經(jīng)期應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒
 
女子以肝為先天,肝藏血,主疏泄,其氣升發(fā),喜條達(dá)而惡抑郁。經(jīng)期若情緒過度波動(dòng)、緊張,會(huì)引起肝失調(diào)達(dá),肝氣郁結(jié),從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),經(jīng)期暴躁易怒更易引發(fā)乳房脹痛、乳房小葉增生。故應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,做一些能夠放松心情的事情,尋求緩解壓力的方法,比如聽聽舒緩的音樂、散步等,保持舒暢的心情、樂觀的心態(tài)。
 
4避免過度勞累
 
經(jīng)期免疫力下降,隨之體力也下降,應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。但也不是說一點(diǎn)都不動(dòng),可以勞逸結(jié)合,找到動(dòng)靜相宜的平衡點(diǎn)。
 
5經(jīng)期忌房事
 
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,陰道酸堿度發(fā)生改變,防御功能降低,如果進(jìn)行房事,容易將細(xì)菌帶入,導(dǎo)致生殖道炎癥,如陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎性疾病等。若剝落的子宮內(nèi)膜隨性交移行至子宮肌層或卵巢、輸卵管,更有可能導(dǎo)致子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥,從而引發(fā)嚴(yán)重的痛經(jīng)及不孕。此外,經(jīng)期外陰也應(yīng)保持清潔,可每日用溫開水清洗外陰(但不要清洗陰道),并常換內(nèi)褲。
 
6少喝咖啡、茶類飲料
 
咖啡或茶會(huì)加重經(jīng)期的不適,咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁,所以對(duì)于這類的飲料的攝取也要限制??梢赃m當(dāng)喝蜂蜜水、紅糖水、玫瑰花水等,蜂蜜水、紅糖水有緩解痛經(jīng)的作用,玫瑰花則有疏肝解郁、活血化瘀之功。
 
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