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如何避免內(nèi)分泌失調(diào)的“光臨”?

2018-02-26 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從健康的角度出發(fā),女性如何才能避免內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生,以及在失調(diào)后如何及時糾正?下面的內(nèi)容為大家具體解釋機制及調(diào)試方法。

 一提起內(nèi)分泌失調(diào),大多時候我們都把這件事兒和女性聯(lián)系上。女性由于不良生活習慣、工作壓力以及盲目節(jié)食減肥等,加之多愁善感、心思細膩敏感等特質(zhì),的確常會導致內(nèi)分泌失調(diào)。而內(nèi)分泌失調(diào)也在無形中影響著女性的心身健康。那么,從健康的角度出發(fā),女性如何才能避免內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生,以及在失調(diào)后如何及時糾正?下面的內(nèi)容為大家具體解釋機制及調(diào)試方法。

 
女性內(nèi)分泌失調(diào),是指女性體內(nèi)分泌的各種激素、神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)失去了正常調(diào)節(jié)人體代謝和生理功能,而內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān),一旦內(nèi)分泌失調(diào),女性就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題,嚴重的甚至會影響女性的生育能力。
 
內(nèi)分泌發(fā)生變化,影響最明顯的莫過于月經(jīng)。月經(jīng)周期過長過短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長短和經(jīng)血量變化等等,都會受到內(nèi)分泌的調(diào)控,內(nèi)分泌紊亂失控,就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。所以,一般來說治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀,都應該先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,內(nèi)分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。
 
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重在生活習慣
 
人體的內(nèi)分泌腺激素,通常會隨年齡增長而失調(diào),同時,也與女性不健康的生活習慣脫不開關(guān)系,尤其現(xiàn)在生活工作節(jié)奏越來越緊張,女性內(nèi)分泌失調(diào)的比例也就越來越高。
 
女性要承受工作和生活的雙重壓力,心情難以放松,緊張的工作和長期壓抑的不良情緒,都會成為內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。加上如今工業(yè)化進程,環(huán)境和空氣中的污染物變多,一些化學物質(zhì)進入人體,也會導致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
 
更重要的是,當今社會以瘦為美,很多女性都盲目的追求節(jié)食減肥,而女性攝入的營養(yǎng)不足,就難以維持人體正常的生理需求,內(nèi)分泌功能就會逐漸出現(xiàn)紊亂。

內(nèi)分泌失調(diào)該怎么樣調(diào)理?

注意飲食
 
科學搭配膳食,盡量多樣化,兼顧美味與營養(yǎng),才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少,飲食宜清淡,少吃油膩、刺激性的食物,注意補虛化瘀,如果氣血不足,還應該多吃一些補血養(yǎng)氣的食物,此外,還可以適當用一些重要滋補方劑,有助于調(diào)理內(nèi)分泌、提高免疫力,改善女性體質(zhì)。
 
多做運動
 
內(nèi)分泌出現(xiàn)問題,同時也是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)了問題,人體中的荷爾蒙分布于全身,可協(xié)調(diào)人體器官,調(diào)節(jié)生長發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動,平時也要按時休息,勞逸結(jié)合,特別要控制夜生活,保證充足的睡眠。

放松情緒
 
女性往往忽略心理健康的重要性,但心理健康往往是內(nèi)分泌最關(guān)鍵的影響因素,因為,女性性腺軸的最高司令部是下丘腦,所以,內(nèi)分泌的調(diào)理,一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。
 
泡腳泡澡
 
寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇,尤其可以加點重要來泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材,可行血氣、暖身子。泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張,還能改善新陳代謝,泡的時候按壓太溪穴、涌泉穴等,可行氣活血,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
 
排除生理因素的影響,女性自身不佳的心理素質(zhì),加之負性生活事件等的刺激,在應激反應下難免會產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。唯有心理素質(zhì)變得更強大,才能抵御外界對自己的影響,從而避免不良心身癥狀的產(chǎn)生。如何讓自己的心里素質(zhì)變得更強大呢?通過學習并掌握一定的心理調(diào)適技巧/方法,或者在必要時尋求心理咨詢的幫助,都不失一種好的方法。不過,最重要的是,你有一顆愿意挑戰(zhàn)自我,改變自己的心!
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