預(yù)防痛風(fēng)，要從日常做起

2018-02-26 來(lái)源：內(nèi)分泌慢醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們知道，一個(gè)人體內(nèi)尿酸的含量高低與其罹患痛風(fēng)病癥的可能性密切相關(guān)。因此，在日常生活中做好預(yù)防工作就很重要了。通過(guò)以下幾種方法，我們可以在一定程度上減少體內(nèi)的尿酸，降低痛風(fēng)發(fā)作的可能。

我們知道，一個(gè)人體內(nèi)尿酸的含量高低與其罹患痛風(fēng)病癥的可能性密切相關(guān)。因此，在日常生活中做好預(yù)防工作就很重要了。通過(guò)以下幾種方法，我們可以在一定程度上減少體內(nèi)的尿酸，降低痛風(fēng)發(fā)作的可能。

1、少喝酒

過(guò)量飲酒會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是啤酒、白酒、紅酒都是如此。研究證明，每日飲酒超過(guò)50克的人，痛風(fēng)發(fā)作的幾率比不飲酒者要高一倍還多。

2、少吃高嘌呤食物

肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋湯、老火湯等食物都含有大量的嘌呤，而嘌呤正是尿酸升高的重要原因之一。因此，吃這些食物時(shí)要有節(jié)制。

3、少喝富含果糖的飲料

所謂的果糖飲料，其中最典型的就是碳酸飲料，即可樂(lè)、汽水等，常喝這些飲品易致使尿酸增多。

4、控制體重

肥胖是痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，想要預(yù)防痛風(fēng)，必須先控制體重。

5、運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以減少痛風(fēng)的發(fā)病幾率，但在秋冬季節(jié)要注意保暖和節(jié)制，劇烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)后突然受涼反而會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

6、禁煙

吸煙也是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。另外，在之前的文章中，我們提到過(guò)，長(zhǎng)期吸煙是肺癌、肺氣腫、哮喘、冠心病、糖尿病、高血壓等一系列嚴(yán)重疾病的高危因素。所以，想要健康，一定要遠(yuǎn)離香煙。

7、大量飲水

排尿是人體排出尿酸的主要手段。多喝水，多排尿是控制尿酸、預(yù)防痛風(fēng)的一個(gè)重要手段。

研究表明，以一般痛風(fēng)患者為例，每日喝2.5升水的痛風(fēng)患者，其癥狀好轉(zhuǎn)速度明顯快于每日喝關(guān)節(jié)疼痛明顯比少喝1.5升水的患者。

8、多吃新鮮蔬菜

這個(gè)就不用說(shuō)了，經(jīng)常食用新鮮蔬菜對(duì)預(yù)防任何健康問(wèn)題都有幫助。

9、規(guī)律飲食和作息

除了運(yùn)動(dòng)外，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，對(duì)抑制痛風(fēng)也有重要作用。

需要另行說(shuō)明的是，人體血液中的尿酸，只有20%是來(lái)自外界的，另外的80%則全部來(lái)自人體的嘌呤代謝紊亂和嘌呤排泄異常。也就是說(shuō)，即便做好了上述所有注意事項(xiàng)，你還是有可能出現(xiàn)尿酸過(guò)高及痛風(fēng)的問(wèn)題，在這種時(shí)候，就只能盡快就醫(yī)，用藥物控制病情了。