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六個(gè)生活細(xì)節(jié) 預(yù)防乳腺疾病

2018-02-26 來(lái)源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 很多女性都有乳腺疾病,其中最為常見(jiàn)的就是乳腺增生,這說(shuō)明女性的乳房是非常脆弱的,要受到女性細(xì)心的呵護(hù)才行。那么,怎么才能好好保護(hù)乳房,預(yù)防各種乳腺疾病呢?

 很多女性都有乳腺疾病,其中最為常見(jiàn)的就是乳腺增生,這說(shuō)明女性的乳房是非常脆弱的,要受到女性細(xì)心的呵護(hù)才行。那么,怎么才能好好保護(hù)乳房,預(yù)防各種乳腺疾病呢?

 
1、服用維生素D
 
服用維生素D可以很好的預(yù)防乳腺癌,研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D的婦女,其患乳腺癌的幾率大約降低30%,因此建議50歲以下的婦女每天服用200個(gè)國(guó)際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國(guó)際單位,這樣可以更好的預(yù)防乳腺癌。
 
2、多曬太陽(yáng):
 
與服用維生素D相關(guān)的是多曬太陽(yáng),因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才可以合成維生素D,同時(shí)還可以促進(jìn)鈣的吸收,美國(guó)專(zhuān)家表示,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天曬十幾分鐘的太陽(yáng)就可以了很好的預(yù)防乳腺癌了,如果過(guò)多的暴曬在太陽(yáng)下,容易導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生,所以曬太陽(yáng)只能是適度而不能過(guò)度,這樣才不會(huì)得不償失。
 
3、內(nèi)衣的選擇:
 
如何正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素,內(nèi)衣一定要合適,并且最好是棉質(zhì)的,否則很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。比如說(shuō)蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過(guò)敏,并且脫落的小線(xiàn)頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭,造成乳腺炎,如果內(nèi)衣過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。
 
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng):
 
人們常說(shuō),生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體免疫力。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周運(yùn)動(dòng)至少四個(gè)小時(shí)以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%,由此可見(jiàn),運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防乳腺癌有很好的作用,所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。
 
5、控制體重:
 
運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)預(yù)防乳腺癌的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以控制人體發(fā)胖,哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,十八歲以后體重迅速增加的女性,和那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比,其更年期以后患乳腺癌的幾率會(huì)增加一倍,所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng),把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

6、不要飲酒:
 
如果女性每天喝酒一次,患乳腺癌的幾率會(huì)增加11%,如果每天是兩次,幾率會(huì)增加24%,如果每天是兩次以上,幾率會(huì)增加到40%,所以飲酒對(duì)女性的危害是很大的,即使要飲酒,也不能天天喝酒,適度的飲酒才能保證身體的健康。
 
乳腺脆弱嬌嫩,需要細(xì)心的保護(hù),所以請(qǐng)廣大的女性朋友都要愛(ài)惜自己的乳房,如果乳房不健康,那么你將失去美麗和自信,所以,要讓自己保持愉悅的心情,小心對(duì)待自己的乳房。
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