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警惕:過度缺乏睡眠有六大提示

2018-02-26 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熬夜、加班都是白領(lǐng)的家常菜。長期以往就會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)睡眠不足,但由于工作,工作再工作的潛意識(shí)起作用,很多白領(lǐng)都意識(shí)不到自己睡眠不足,這樣是很危險(xiǎn)的。下面,助理就來介紹過度缺乏睡眠的六大提示,一起來了解。

 熬夜、加班都是白領(lǐng)的家常菜。長期以往就會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)睡眠不足,但由于工作,工作再工作的潛意識(shí)起作用,很多白領(lǐng)都意識(shí)不到自己睡眠不足,這樣是很危險(xiǎn)的。下面,助理就來介紹過度缺乏睡眠的六大提示,一起來了解。

 
1、易餓:
 
如果你發(fā)現(xiàn)自己一整天總感覺是餓的,并且并不是因?yàn)槟銢]有吃早餐或者剛做了劇烈的運(yùn)動(dòng),那么說明你的睡眠不足。飲食行為研究學(xué)會(huì)曾在2010年的會(huì)議中發(fā)表報(bào)告稱,短期睡眠會(huì)使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會(huì)增加食欲,還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物,這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
 
2、變得愛哭:
 
你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己竟然會(huì)因?yàn)殡娨晱V告而落淚?雖然女性可能會(huì)歸罪與經(jīng)前期綜合征,但也可能是因?yàn)槟闳狈λ呓o你的情緒信號(hào)。2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),大腦缺乏睡眠時(shí)更容易被消極的影像所影響。這就像是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅俗钤嫉幕顒?dòng)模式,它不能將情感和事件背景相結(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),從而做出了最直接的反應(yīng)。
 
3、健忘或注意力不集中:
 
你可能會(huì)將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)住S袌?bào)告顯示,人的睡眠常常會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問題,如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。所以下次當(dāng)你找不到你的鑰匙時(shí),你應(yīng)該想想你昨晚是什么時(shí)候睡的。
 
4、怕冷
 
如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起來好像永遠(yuǎn)無法停下來,那么你可能需要評(píng)估一下你的睡眠時(shí)間表。洛杉磯時(shí)報(bào)2009年曾報(bào)道過一項(xiàng)相關(guān)研究。研究結(jié)果顯示,那些每晚睡眠少于7小時(shí)的人比每天至少睡8小時(shí)的人感冒風(fēng)險(xiǎn)增加了3倍。
 
5、變得笨拙:
 
你的鬧鐘從梳妝臺(tái)上掉了下來,你不小心用牛奶澆花,然后你在出門時(shí)傷到了自己的腳趾……你發(fā)現(xiàn)自己好像一夜之間變成了一個(gè)傻瓜。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心的CleteKushida博士說,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙,反應(yīng)變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降,這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋,只能眼睜睜地看著它掉在地上,然后碎掉。
 
6、性生活質(zhì)量下降:
 
如果你發(fā)現(xiàn)你或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入,而原因并不是因?yàn)榍榫w、壓力或者潛在的健康問題,那么你們需要花更多的時(shí)間來睡覺了。據(jù)中央社報(bào)道,不管是男人還是女人,缺乏睡眠不僅會(huì)降低性欲,還可能會(huì)提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激激素,這些都會(huì)影響夫妻生活。
 
通過上面的介紹,白領(lǐng)們可以對(duì)照這幾個(gè)征兆,再判斷自己是不是該好好地補(bǔ)充睡眠了吧!
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