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傷胃養(yǎng)胃一線之隔,日常食物該如何取舍呢?

2018-02-25 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)如今,繁忙的工作生活、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、不衛(wèi)生的飲食都讓人們的腸胃壓力倍增,胃部長期處于亞健康狀態(tài)。這類人群,除了要避免不健康飲食外,在挑選正常食物時也應(yīng)格外慎重。

 現(xiàn)如今,繁忙的工作生活、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、不衛(wèi)生的飲食都讓人們的腸胃壓力倍增,胃部長期處于亞健康狀態(tài)。這類人群,除了要避免不健康飲食外,在挑選正常食物時也應(yīng)格外慎重。

 
對腸胃有傷害作用的日常飲食有哪些
 
薄荷:經(jīng)常吃薄荷會使人的食道括約肌放松,增加胃部泛酸的幾率。這個特點廣泛存在于任何含薄荷的食物中,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖等。過多胃酸會傷害胃黏膜,為各種胃病埋下隱患。
 
汽水和果汁:這二者的相同點在于都含有果糖,很多成年人屬于果糖不耐體質(zhì),無法吸收飲食中的果糖,一旦攝入就會導(dǎo)致胃腸不適。
 
咖啡:咖啡會刺激胃部分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。本身就患有胃潰瘍,或有燒心癥狀的人更要少喝咖啡或任何含有咖啡因的飲料。
 
西蘭花:西蘭花中富含可溶性膳食纖維以及產(chǎn)氣糖類,這種物質(zhì)只能在大腸里中被分解,并產(chǎn)生大量氣體,對胃部有刺激作用。
 
番茄:番茄營養(yǎng)豐富,適合各個年齡段的人群食用,但由于其酸性很高,根據(jù)食用量的不同會對胃部造成刺激,產(chǎn)生胃酸。因此,過量吃番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀,傷害胃部。用番茄做成的各類食物也都有這個特點,需要注意。

能夠養(yǎng)護胃部的食物又有哪些呢?
 
牛奶:牛奶有補肺胃、生津液、潤大腸的功效,對經(jīng)常胃痛、便秘甚至是消化性潰瘍患者都可以起到良好的治療效果。需要注意的是,處于腹瀉狀態(tài)的人不適合飲用牛奶。
 
粥類:粥類食物由于其易被消化,可混合多種高營養(yǎng)食物的特點,很適合滋補腸胃。尤其是八寶粥,其中的花生、杏仁等食物富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護胃部健康。
 
湯:這里的湯主要是指菜湯,比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等,之所以不選擇肉湯,是因為肉中酸性物質(zhì)較多,不利于胃部養(yǎng)護。
 
蘋果:有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用,生吃、榨汁、做湯均可。
 
菠菜:可促進胃和胰腺分泌,增強食欲,利于消化,其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,防止便秘發(fā)生。
 
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