三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 經(jīng)期減肥要動起來?當心小身板吃不消

經(jīng)期減肥要動起來?當心小身板吃不消

2018-02-25 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嚴格來說,經(jīng)期可以做運功,也可以減肥,但并不適合用運動來減肥,尤其是劇烈運動。

 什么?經(jīng)期有利于減肥?那還不嗨起來!相信很多女性都有類似的想法,希望利用大姨媽串門的時候“大展拳腳”,把多余的贅肉減掉,同時通過運動來發(fā)泄身體的不適感。嚴格來說,經(jīng)期可以做運功,也可以減肥,但并不適合用運動來減肥,尤其是劇烈運動。

 
月經(jīng)期間,女性應如何做運動?
 
鑒于在經(jīng)期里女性的身體會出現(xiàn)各種不適反應,在此期間的運動建議是,身體健康的女性可在月經(jīng)期的第一到第三天,做一些放松、舒緩、輕柔的運動,比如簡單的伸展運動、初級瑜伽形體操,這些輕運動可以促進血液循環(huán),緩解經(jīng)期壓力。
 
到了經(jīng)期第五天,女性的身體會開始慢慢恢復,此時就可以做些慢跑一類的有氧運動了,但依然要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現(xiàn)疲勞反應,一定不要逞能,應立即停止運動,休息一下。
 
適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài),塑造健美身型,但過度運動卻可能造成傷害,這一點在經(jīng)期也是一樣的。因此,要利用經(jīng)期運動減肥,女性們就要注意這幾個要點。
 
1、減少運動量
 
與平時相比,女性在月經(jīng)期間應適當減少運動量,在時間與頻率上也要加以控制,如果平常習慣每周運動四次,到了經(jīng)期減到一兩次就可以了。在運動時,動作速率要放緩,達到放松肌肉的作用就可以了。
 
2、不要做強度太大的運動
 
如果在月經(jīng)期間做一些強度較大的運動,比如跳躍運動、快速奔跑、俯臥撐等,否則可能使出血量增加,或迫使子宮發(fā)生位移。
 
在運動期間,女性要避開對腹腔施壓,不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感,或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多,就要立即停止運動。
 
3、經(jīng)期不要下水
 
在經(jīng)期的時候,減肥是可以的,但一定要避免水中運動,也不能用冷水洗澡或洗腳,否則就有造成感染或月經(jīng)失調(diào)的風險。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶