三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 減肥常識 | 當(dāng)你感到饑餓時,身體里燃燒的真的是脂肪嗎?

減肥常識 | 當(dāng)你感到饑餓時,身體里燃燒的真的是脂肪嗎?

2018-02-25 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 減肥的時候,第一個考驗就是節(jié)食。不吃少吃就不會胖,聽起來似乎很正常。但是,靠這種方法減肥真的科學(xué)嗎?

 減肥的時候,第一個考驗就是節(jié)食。不吃少吃就不會胖,聽起來似乎很正常。但是,靠這種方法減肥真的科學(xué)嗎?

 
純靠節(jié)食減肥并不靠譜
 
當(dāng)人感到饑餓時,其實是胃在起作用。只要身體中沒有足夠的葡萄糖可供分解,給人體提供能量,胃部就會向大腦傳送饑餓的信號。此時,身體會先消耗血液中的糖類,隨著饑餓時間延長,糖類物質(zhì)被消耗殆盡,血糖會急劇降低。為了防止低血糖狀態(tài),身體就會轉(zhuǎn)而燃燒蛋白質(zhì),也就是肌肉。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)也消耗得差不多時,才會輪到脂肪。
 
長期節(jié)食,身體為了適應(yīng)攝取熱量過低的狀態(tài),就會放慢新陳代謝的速度和降低身體機(jī)能,建立新的平衡。等飲食恢復(fù)正常時,身體會需要大量的營養(yǎng)恢復(fù)原狀,此時就很容易反彈。
 
由此可見,節(jié)食減肥是一種很低效的方法,要想健康減肥,一定不能完全不吃,而要全面、健康地吃,不讓脂肪有堆積的機(jī)會。

完全不吃飯的情況下,人一天能瘦多少呢?
 
正常成年人,一天要吃掉3到5斤的食物。這些食物一部分會被身體消化,轉(zhuǎn)化成營養(yǎng),另一部分則會被排泄掉。如果能做到一天完全不進(jìn)食,從理論上說,是能瘦掉3到5斤的。
 
可問題在于,人可以不吃飯,但不能不喝水,而且在飲食不正常的情況下,排便也往往會出現(xiàn)問題。因此,實際可以減掉的重量可能只有2、3斤。
 
不管怎么做,減掉的脂肪不會超過半斤
 
即便完全不吃不喝,一個人一天也只能消耗掉0.38到0.51斤脂肪,也就是說,被“減掉”的重量其實大部分都是水分和宿便。
 
過度依賴節(jié)食減肥會造成的危害

1、經(jīng)期紊亂
 
通過不科學(xué)的節(jié)食法來減重,對女性來說,最主要的影響就是會擾亂荷爾蒙代謝和月經(jīng)周期,致使月經(jīng)量減少甚至不來月經(jīng)。
 
2、降低免疫力
 
過度節(jié)食,身體攝入的營養(yǎng)素會急劇下降,缺乏營養(yǎng),人的免疫功能就會下降,罹患疾病的可能性也會隨之升高。
 
3、容易反彈
 
節(jié)食減肥最大的一個問題是,在消耗脂肪的同時,也會使肌肉也一并減少。脂肪是可逆的,會輕易長回來,而肌肉卻是不可逆的,一旦流失,身體的代謝能力也會下降,等到飲食恢復(fù)正常時,身體需要大量養(yǎng)分,其結(jié)果就是容易引起反彈。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶