不運(yùn)動(dòng)也能變瘦？只要用對(duì)方法，還真不是空想

2018-02-24 來(lái)源：內(nèi)分泌慢醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眾所周知，健康減肥方式其實(shí)就六個(gè)字：管住嘴、邁開(kāi)腿。但如果真能做到這點(diǎn)，又怎么會(huì)淪落到需要減肥呢？那么，如果只做前一點(diǎn)，是不是就簡(jiǎn)單多了呢？

眾所周知，健康減肥方式其實(shí)就六個(gè)字：管住嘴、邁開(kāi)腿。但如果真能做到這點(diǎn)，又怎么會(huì)淪落到需要減肥呢？

那么，如果只做前一點(diǎn)，是不是就簡(jiǎn)單多了呢？

1、在飲食上注意顏色的選擇

紅、橙、亮黃色等暖色調(diào)的食物，通常能夠充分調(diào)動(dòng)人們的胃口，刺激食欲。反向思考可知，作為減肥人士，就要避開(kāi)這種顏色亮麗的食物，改選冷色系食物，一般的選擇順序?yàn)椋喊住ⅫS、紅、綠、黑。

2、過(guò)午不食

所謂過(guò)午不食，是指過(guò)了下午3點(diǎn)就不再進(jìn)食大部分固體食物，除了水外只吃水果。這樣可以減少碳水化合物的攝入，恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，對(duì)減肥非常有利。

3、少油少鹽

在下午3點(diǎn)之前，減肥者也要減少飲食中的鹽和油，在烹飪方式上以煮、蒸、燉為主，減少其中油脂，防止水腫型肥胖。在食物選擇上，可以多吃些紅豆、薏米、冬瓜。

4、杜絕零食

常人往往難以抵擋零食的誘惑，但在減肥中千萬(wàn)要時(shí)刻保持節(jié)制。像薯片、爆米花、巧克力這種高熱量零食，一點(diǎn)都不應(yīng)該吃，從生活細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，將減肥進(jìn)行到底。

附送一種減肥特效飲品的做法

冬瓜荷葉茶是一種有著降壓消腫作用的養(yǎng)生茶飲，很多人不知道的是，這種飲品還有促進(jìn)減肥的功效。

原料：準(zhǔn)備冬瓜糖磚或新鮮冬瓜300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：將干荷葉、淡竹葉清洗干凈，瀝干水分備用。取干凈的鍋置于火上，倒入600毫升清水，然后將備好的荷葉、淡竹葉一同放入鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)文火續(xù)煮10分鐘。之后將冬瓜糖磚放入茶鍋，續(xù)煮約5分鐘，至糖磚完全溶解，攪拌均勻即可熄火。將茶渣濾出，取茶湯飲用，可熱飲亦可冰鎮(zhèn)。

冬瓜荷葉茶的具體功效

1、利尿消腫

冬瓜富含多種有利于人體的元素，其中以含鉀鹽居多，恰巧的是，荷葉中也同樣有著消腫利尿作用的物質(zhì)，兩者結(jié)合，就可以消暑止渴，清熱化痰，幫助身體排毒。

2、降低血壓

冬瓜皮里所含有豐富的鉀，可以預(yù)防高血壓，荷葉也有類似功效，對(duì)由肥胖引起的高血壓相當(dāng)有效。

3、消脂減肥

冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸蠕動(dòng)，幫助人體排除多余毒素，兩者同時(shí)具有促進(jìn)油脂分解的作用，對(duì)減肥非常有利。每天喝3次，堅(jiān)持一個(gè)月，輔以運(yùn)動(dòng)和飲食控制，就會(huì)使體重明顯減輕。