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預(yù)防酒精肝,可從多吃幾個柑橘做起

2018-02-20 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,在生活習(xí)慣和健康狀況類似的前提下,每天不吃或只吃1個柑橘的人,患酒精肝的幾率比吃3到4個柑橘的人要高出將近一倍。
隨著人們生活水平不斷提高,工作應(yīng)酬壓力增大,頻繁飲酒、生活不健康的人越來越多,再加上其它因素的催化,酒精肝的發(fā)病率正逐年上升,且日趨年輕化。
 
吃柑橘可以有效預(yù)防酒精肝
 
過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝臟疾病。
 
研究表明,在生活習(xí)慣和健康狀況類似的前提下,每天不吃或只吃1個柑橘的人,患酒精肝的幾率比吃3到4個柑橘的人要高出將近一倍。
 
專家認(rèn)為,這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力都較低,而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素都可提高人體的抗氧化能力。

預(yù)防酒精肝還有哪些方法?

1、少喝酒
 
酒精對肝細胞有較強的毒性,且95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能,從而降低肝臟的解毒能力,是引發(fā)酒精肝、脂肪肝等疾病的一大禍?zhǔn)?。預(yù)防酒精肝絕對要忌酒。

2、注意休息
 
過度的疲勞,作息無規(guī)律,總是熬夜,都會傷肝。因此,有酒精肝隱患的人,最好每天早睡早起,保證好的身體和精神狀態(tài)。
 
3、保證營養(yǎng)充足
 
調(diào)查發(fā)現(xiàn),比起一般人,營養(yǎng)不良者飲酒后對肝臟造成的損傷更大,發(fā)生酒精肝的幾率也更高。所以,平時有計劃地補充高蛋白、高纖維素食物,同時兼顧各類維生素,都對預(yù)防酒精肝大有好處。
 
4、心情愉悅
 
情緒不暢,長期處于壓抑狀態(tài),都會使內(nèi)臟血液運行變亂,誘發(fā)或加重疾病癥狀??梢哉f,要遠離包括酒精肝在內(nèi)的任何疾病,都應(yīng)努力克服各種負(fù)面情緒,樹立樂觀的心態(tài)。
 
5、堅持定期檢查
 
對長期飲酒者來說,早期發(fā)現(xiàn)和治療對酒精肝的防治有著至關(guān)重要的作用。一般每3年或更短時間,就應(yīng)檢查肝功能,素有肝臟或者消化系統(tǒng)疾病者,更應(yīng)如此。
 
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