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發(fā)生骨質(zhì)疏松,光補鈣就夠了?難怪你總不好

2018-02-20 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 發(fā)生骨質(zhì)疏松該怎么辦?不同的人有不同想法,但大多都能在補鈣上取得共識,認(rèn)為骨質(zhì)疏松的主因就是缺鈣,補補就好。然而,光補鈣可沒用。

 發(fā)生骨質(zhì)疏松該怎么辦?不同的人有不同想法,但大多都能在補鈣上取得共識,認(rèn)為骨質(zhì)疏松的主因就是缺鈣,補補就好。然而,光補鈣可沒用。

 
骨質(zhì)疏松的常見癥狀
 
對骨質(zhì)疏松患者來說,膝關(guān)節(jié)、腰背酸痛可以說是家常便飯,嚴(yán)重時在輕微外力,甚至咳嗽、下蹲、系鞋帶等日常行為的作用下,都會發(fā)生骨折。有些媽媽在抱嬰兒時都有可能骨折,就是因為骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松可以單靠補鈣治療嗎?
 
從分類來看,骨質(zhì)疏松癥屬于發(fā)病機(jī)理和治療都比較復(fù)雜的骨科疾病,靠單純補鈣顯然不可能完全治愈。治療這種疾病需要一個綜合施治的科學(xué)過程,應(yīng)做到因人而異、因病施治。
 
首先,在補鈣方面,不是什么鈣劑都有效的,要選擇安全性好、吸收率較高、使用方便的鈣劑,如精制碳酸鈣等,才能做到正確補鈣。
 
其次,單純補鈣往往難以達(dá)到理想療效,還應(yīng)補充維生素D。足量的活性維生素D,可促進(jìn)人體對鈣的吸收率,有效提高骨的質(zhì)量,同時還會消除因高鈣帶來的副作用,如高鈣血癥、高血壓、腎結(jié)石等。
 
在日常飲食上,也要講究三個“充足”
 
1、充足的蛋白質(zhì)
 
通過優(yōu)質(zhì)的牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等食物,能為人體提供日常所需的蛋白質(zhì),有利于疾病治療和機(jī)體恢復(fù)。
 
2、充足的鈣質(zhì)
 
常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等,可自然幫助身體補回缺失的鈣質(zhì)
 
3、充足的維生素C和D
 
這兩種維生素在人的骨骼代謝過程中,起著重要的調(diào)節(jié)作用,平時可通過多吃新鮮的莧菜、香菜、小白菜和水果來補充。
 
另外,科學(xué)研究證實,當(dāng)人體內(nèi)環(huán)境酸性較高時,身體就會自然消耗骨骼中的鈣來中和酸堿度??梢哉f,對酸性食物的大量攝入,以及由此造成的酸性體質(zhì),都是造成鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的重要原因。
 
因此,保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,防止鈣流失的最有效方法,在日常飲食中就應(yīng)多加注意。
 
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