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每天熬夜時,你的身體都在發(fā)生哪些變化?第二天能補救嗎?

2018-02-11 來源:內分泌慢醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:熬夜是很多人的生活常態(tài),或者因為工作,或者因為娛樂,人們都舍不得夜里的那點時間。不知經常熬夜的人是否曾好奇過,每當自己半夜不睡的時候,身體中會發(fā)生哪些變化呢?
熬夜是很多人的生活常態(tài),或者因為工作,或者因為娛樂,人們都舍不得夜里的那點時間。不知經常熬夜的人是否曾好奇過,每當自己半夜不睡的時候,身體中會發(fā)生哪些變化呢?
 
▌23點是一個臨界點,不睡覺內分泌就要造反
 
這個時間是人進入睡眠的節(jié)點。過時不睡,本該休息的交感神經系統(tǒng)會愈加活躍,導致壓力激素水平不降反升,產生的后果是血壓增高、心跳加速,內分泌系統(tǒng)的“政權”也會陷入混亂狀態(tài)。
 
隨著熬夜習慣的養(yǎng)成和加重,這種混亂會愈發(fā)不可挽回,內分泌失調就隨之而來了。
 
▌24點不睡,黑眼圈就開始形成了
 
熬夜不睡為什么會產生眼袋和黑眼圈?答案就在這里。
 
正常來說,眼部每天都會在睡眠中利用血液流動帶走周圍部位產生的代謝物。過了24點還在熬夜,就會減慢血流速度,造成代謝物堆積。
 
然后,眼睛周圍的血管就會呈現青紫色,形成明顯的黑眼圈和眼袋。同時,全身的皮膚難以產生足夠的膠原蛋白,更容易出現皺紋、長出痘痘。
 
▌凌晨1點還不睡,脂肪也會搞事情
 
人體的多項代謝都是在23點之后開始的,其中就包括脂肪。過了這個黃金時間還不睡,那些無處安放的脂肪,就會在以肚子和大腿為首的部位大肆堆積。
 
更加雪上加霜的是,此時人體內還有一種叫“炎癥因子”的物質,會隨著身體壓力的提升,為脂肪的堆積展開助攻。這些因素互相疊加,也就造成了所謂的“過勞肥”。
 
▌加班到凌晨2點鐘,可能一直在做無用功
 
過了23點,人的大腦運轉速度會直線下降,注意力越來越難以集中,體現在加班工作中,就是效率越來越低,犯錯不斷。熬夜加班的結果,往往都是得不償失。
 
▌整晚都不睡,疾病就不遠了
 
整夜不睡,會使人進入嚴重缺覺的狀態(tài),身體對疾病的抵抗能力直線下降。很多睡眠方面的研究都表明,經常處于這種狀態(tài)的人,抗病能力比正常人要低起碼50%。
 
▌經常熬夜我也很無奈啊,該怎么補救呢?

1、補充水分
 
既然熬夜時身體難以及時排出廢物,那就要通過人工方法促使其排泄。多喝水可以在一定程度上起到這個作用,并且降低血液的黏稠度,減少血栓形成的風險。
 
2、睡醒后吃一些全麥食物
 
全谷物制成的餅干或面包富含碳水化合物,可以為因熬夜而入不敷出的大腦補回消耗的能量,降低由此造成的損傷。
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