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長期這么做的人,疾病風險都高

2018-02-11 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠的重要性無需贅言,幾乎每個人都知道早睡早起的重要性。然而,多數(shù)人別說早睡了,連幾點睡覺算熬夜都搞不清楚。

 睡眠的重要性無需贅言,幾乎每個人都知道早睡早起的重要性。然而,多數(shù)人別說早睡了,連幾點睡覺算熬夜都搞不清楚。

 
▋熬夜的標準,到底是怎么算的?
 
通常來說,多數(shù)成年人每日都需要7到9個小時的睡眠時間,具體到個人身上,會根據(jù)個體差異為4到10個小時不等。
 
按一般的說法,每晚23點是一個節(jié)點,過了這個點就算熬夜了。不過,隨著研究的進展,科學家們有了新的說法:
 
所謂的熬夜,要滿足減少必要睡眠時間這個條件。也就是說,23點并非絕對的紅線,能保持充足的睡眠時間、良好的睡眠質量以及第二天的精神飽滿,就不算熬夜。
 
當然了,這個說法的重點在于,每個人都可以根據(jù)自己的情況適當調節(jié)睡眠時間,無需遵循死標準,并不是說多晚睡覺都可以。
 
▋長期熬夜,會有哪些危害?

1、記憶力下降
 
在熬夜時,人的交感神經(jīng)會保持興奮狀態(tài)。一直興奮,到白天時就會疲憊,表現(xiàn)為頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。時間長了,還可能轉變?yōu)樯窠?jīng)衰弱和失眠

2、腸胃危機
 
熬夜的人,多有吃夜宵的習慣??墒?,人的胃黏膜上皮細胞每2到3天就要在夜里更新一次,而夜間進餐會破壞這一過程。
 
同時,夜宵長時間停滯在胃中,會干擾胃液分泌,刺激胃黏膜,久而久之就導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3、心臟病風險高
 
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調整,心臟病的患病幾率會升高。之所以常有熬夜猝死的案例,就是因為這個原因。
 
4、皮膚受損
 
每晚22到23點,是皮膚進入保養(yǎng)狀態(tài)的時段。長期熬夜,會令人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)陷入失調狀態(tài),引發(fā)皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等癥狀。由此產(chǎn)生的皮膚黯黃、氣色不佳,是無法靠護膚品改善的。
 
5、增加患癌風險
 
人體的免疫因子多在睡覺時形成,長時間的熬夜會阻礙這個過程,使人容易疲勞、免疫力低下、易患疾病、精神不振。
 
免疫力是人體對抗癌癥的最重要屏障,一旦降低就會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升也存在緊密聯(lián)系。
 
此外,熬夜也會造成肥胖、肝臟負擔等問題,應引起重視。
 
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