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天寒地凍!心血管病人過(guò)冬需要注意啥?

2018-02-04 來(lái)源:醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:國(guó)外一項(xiàng)研究表明,氣溫每下降1攝氏度,心血管病發(fā)病率將增加2%。這一研究結(jié)果并不讓人覺(jué)得意外,其實(shí)冬季心血管病高發(fā)主要與以下三方面有關(guān)。

 寒冬臘月,天寒地凍,是心血管病的高發(fā)季節(jié)。國(guó)外一項(xiàng)研究表明,氣溫每下降1攝氏度,心血管病發(fā)病率將增加2%。這一研究結(jié)果并不讓人覺(jué)得意外,其實(shí)冬季心血管病高發(fā)主要與以下三方面有關(guān):

 
冬季氣溫下降可以引起人體交感神經(jīng)過(guò)度興奮,造成血管收縮,血壓升高,引起高血壓并發(fā)癥發(fā)生,甚至誘發(fā)高血壓危象如致命疾病主動(dòng)脈夾層的發(fā)病;
 
冬季活動(dòng)少,喝水少,飲食油膩性增加,導(dǎo)致血液粘稠度增加,誘發(fā)血管堵塞,導(dǎo)致冠心病甚至心梗發(fā)生;
 
冬季人體受涼容易感冒,會(huì)間接加重原有心血管病的惡化。如何順應(yīng)季節(jié)變化,讓你的心血管安全過(guò)冬,你需要了解這些“過(guò)冬神器”。
 
生活起居篇

1.清晨“魔鬼時(shí)間”不容小視
 
上午6點(diǎn)~10點(diǎn)被喻為心血管病的“魔鬼時(shí)間”,大部分心血管病都在這個(gè)時(shí)間段猝發(fā)。人在夜間睡眠時(shí),身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài),早上剛醒來(lái),心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了,容易出現(xiàn)血栓,而醒后猛起身,容易誘發(fā)心腦血管病發(fā)生。所以清晨醒后,最好在床上“賴(lài)床”一小會(huì)兒,讓人體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
 
2.不良習(xí)慣應(yīng)該擯棄
 
抽煙是公認(rèn)的心血管病危害因素。特別是冬天,在橋牌室久坐打牌,在封閉環(huán)境中吸煙,空氣不流通,容易產(chǎn)生缺氧窒息,誘發(fā)心血管病發(fā)生。熬夜也是心血管病的危害因素,心血管病人應(yīng)該有規(guī)律的生活習(xí)慣。
 
3.大便通暢很重要
 
冬季胃腸消化功能下降,加上喝水減少,蔬菜水果攝入不足,容易導(dǎo)致便秘。而便秘是誘發(fā)心血管病的重要危險(xiǎn)因素,對(duì)于主動(dòng)脈夾層、主動(dòng)脈瘤、冠心病病人,應(yīng)保持每天大便通暢,避免便秘引起腹壓增加,導(dǎo)致疾病進(jìn)展。另外,在蹲便后應(yīng)該緩慢起身,避免心血管意外。
 
飲食篇

1.冬天進(jìn)補(bǔ)長(zhǎng)膘不可取
 
冬季進(jìn)補(bǔ)通過(guò)高脂飲食增加飽腹感抵御寒冷,但油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導(dǎo)致肥胖,特別腹部脂肪堆積,是心血管病的高危因素。飲食宜葷素搭配,每天膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的方案,每天適量的蔬菜、水果、豆制品、谷物及蛋白質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)均衡。
 
2.高鹽飲食應(yīng)避免
 
冬季火鍋盛行,喜歡吃腌肉、臘腸,這些食品無(wú)疑增加了飲食當(dāng)中的“隱形鹽”。高鹽飲食是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的心血管病危險(xiǎn)因素,與高血壓、動(dòng)脈硬化、心力衰竭等密切相關(guān)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克,高血壓患者則要求更低一些。
 
3.飲酒要限制
 
天寒地凍,飲酒驅(qū)寒,煮酒論英雄。自古以來(lái),“大口吃肉、大碗喝酒”這番景象都是英雄豪杰的標(biāo)配。但對(duì)于心血管病而言,特別是在飽餐后,飲酒、吸煙多個(gè)危險(xiǎn)因素疊加更加容易誘發(fā)心血管病發(fā)作。
 
4.喝“對(duì)”水是門(mén)學(xué)問(wèn)
 
喝水對(duì)于心血管病人是門(mén)學(xué)問(wèn)。冬季出汗少,我們主動(dòng)喝水減少,導(dǎo)致血液粘稠度增加,容易引起血栓形成,誘發(fā)冠心病發(fā)作。三個(gè)喝水的時(shí)間很關(guān)鍵:早晨起床一杯水,下午2、3點(diǎn)一杯水,晚上睡前一杯水。補(bǔ)充水分提倡喝白開(kāi)水,含糖或碳酸飲料不適合用于補(bǔ)充水分。
 
運(yùn)動(dòng)篇
 
冬季戶(hù)外活動(dòng)減少,很多人喜歡在家看電視、上網(wǎng)或打牌,一坐就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)。上班族也不出門(mén)吃飯而點(diǎn)餐上門(mén),這種長(zhǎng)時(shí)間靜坐容易導(dǎo)致血栓形成,引起血管堵塞。靜坐1小時(shí)候應(yīng)活動(dòng)一小會(huì)兒。每天都應(yīng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)1~2次,每次半小時(shí)~1小時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為好,不宜過(guò)于劇烈,健步走比較適合心血管病人。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意保暖,午后運(yùn)動(dòng)溫度適合,避免在清晨、晚上或霧霾天氣運(yùn)動(dòng)。
 
心態(tài)篇
 
積極樂(lè)觀心態(tài),從容不急,不爭(zhēng)不搶?zhuān)患辈辉辏瑢捜荽?,良好心態(tài)是預(yù)防心血管病的良藥。
 
自我管理篇
 
心血管病是慢性病,病人要學(xué)會(huì)自我管理。每天應(yīng)做好血壓、心率監(jiān)測(cè)和紀(jì)錄,每天根據(jù)病情需要測(cè)量4次以上,其中清晨測(cè)量尤為重要。清晨起床后吃早飯(及降壓藥物)前測(cè)量血壓。這些測(cè)量紀(jì)錄的數(shù)據(jù)將是醫(yī)生調(diào)整心血管藥物的重要依據(jù)。

藥物篇
 
據(jù)研究,人體血壓也有季節(jié)性的波動(dòng)起伏。冬季人體血壓的收縮壓與舒張壓可能會(huì)分別高出夏季12mmHg和6mmHg。所以冬季血壓比夏季難于控制,甚至出現(xiàn)高血壓危象。
 
在進(jìn)行用藥調(diào)整時(shí),首先應(yīng)以一段時(shí)間的血壓變化為依據(jù),不要因一次血壓測(cè)量結(jié)果的不同就盲目增加藥量。其次,用藥調(diào)整前應(yīng)注意把生活習(xí)慣改變考慮在內(nèi),否則即使調(diào)整用藥也無(wú)法收到良好效果。再次,用藥調(diào)整要在日常用藥物的基礎(chǔ)上進(jìn)行,不宜變化過(guò)大。最后,對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),用藥調(diào)整因涉及諸多專(zhuān)業(yè)問(wèn)題需要咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生,具體問(wèn)題具體分析。其他心血管疾病,如冠心病、心律失常也要按時(shí)按量服藥。
 
最后,溫馨提示:心血管病說(shuō)到底是一個(gè)人的健康生活習(xí)慣問(wèn)題,健康生活方式和合適的藥物就是你的“過(guò)冬神器”,希望大家平安過(guò)冬!
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