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五個(gè)看似健康的飯后習(xí)慣其實(shí)很傷身,居然九成人都不知道!

2018-02-03 來(lái)源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們中很多人都喜歡在飯后立即吃一些水果..或者睡覺..但是這樣的做法對(duì)身體健康極為不利的,有可能讓你短命。

 我們中很多人都喜歡在飯后立即吃一些水果..或者睡覺..但是這樣的做法對(duì)身體健康極為不利的,有可能讓你短命。

 
飯后,哪些食物不能吃,哪些習(xí)慣不能做,大家還是要重視!
 
1、飯后不宜立即吃水果
 
危害:時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等。
 
原因:食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化,如果飯后立即吃水果,就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
 
解決方案:水果最好在兩餐間吃。
 
2、飯后不宜喝濃茶
 
危害:消化不良,缺鐵性貧血。
 
原因:飯后喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化,影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
 
解決方案:飯后喝茶,應(yīng)改濃茶為淡茶,此外,餐前空腹喝水,是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí),應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。

3、飯后不宜吸煙
 
危害:損害肝臟、大腦及心臟血管。
 
原因:研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動(dòng)增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
 
解決方案:吸煙有害健康,最好能夠戒煙,實(shí)在戒不了,飯后三四小時(shí)候后再吸煙。
 
4、飯后不宜立即洗澡
 
危害:減弱胃腸消化功能。
 
原因:飯后洗澡,體表血流量就會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
 
解決方案:科學(xué)地講,飯前饑餓的時(shí)候就不要洗,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
 
5、飯后不宜立即睡覺
 
危害:容易發(fā)胖
 
原因:一些上班族回家吃完晚飯后,經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān),使食物囤積在身體里造成肥胖。
 
解決方案:飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺。
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