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糖友故事| 一盤餃子引發(fā)的深思...

2018-02-02 來(lái)源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人是容易低血糖的。原來(lái)以為低血糖只會(huì)發(fā)生在用藥的糖友身上,裸奔的糖友血糖怎么樣也不可能低至低血糖??磥?lái),裸奔的糖友也得注意別讓自己低血糖。

 一盤餃子引發(fā)的波動(dòng)

 
事情得從吃餃子開(kāi)始:一直以來(lái)我都認(rèn)為餃子是白面做的,餃子皮是死面,沒(méi)有發(fā)酵,對(duì)血糖影響會(huì)小些!而餃子餡是用瘦肉大白菜的,加點(diǎn)富含不飽和脂肪酸的橄欖油,這樣就不會(huì)讓血糖升得太快!
 
這天中午,我準(zhǔn)備下自己包好的肉餡餃子吃,我原本能吃20個(gè),但考慮到現(xiàn)在自己不是糖友了嘛,所以減少到12個(gè),吃個(gè)半飽行了吧,餃子湯只盛小半碗吧,再多加點(diǎn)醋....
 
吃完餃子后,我便去午休了..可意外經(jīng)常就這樣發(fā)生了...
 
醒來(lái)后,我測(cè)了一下血糖值,居然達(dá)到了11.1mmoI/L,這個(gè)數(shù)值把我給嚇了壞了。這半個(gè)月以來(lái),我餐后兩小時(shí)血糖值從來(lái)沒(méi)有超過(guò)8.0mmoI/L。想到運(yùn)動(dòng)可以降糖,我不敢耽誤,立馬來(lái)到小區(qū)健身房。為了降糖效果明顯,我加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,把原來(lái)下午在跑步機(jī)上的走步改為了跑,跑跑走走,一共累計(jì)跑了20分鐘,走了25分鐘,感覺(jué)自己累得夠嗆。一看時(shí)間,又急忙趕回家測(cè)血糖值。
 
當(dāng)我拿起血糖試紙時(shí)就感覺(jué)到手在微微發(fā)抖,血糖值3.8mmoI/L....我知道這是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的,但我也不敢補(bǔ)充太多糖,只把中午煲好的一小碗米仁赤豆湯吃了。繼續(xù)等待……一小時(shí)到了,迫不及待地再次測(cè)血糖。
 
13.6mmoI/L!!聽(tīng)到這個(gè)無(wú)情的數(shù)值我簡(jiǎn)直要崩潰了!3.8~13.6mmoI/L,這波動(dòng)太大了!上網(wǎng)百度后得知:當(dāng)發(fā)生低血糖后,人體的應(yīng)急激素會(huì)大量分泌,刺激糖原分解,來(lái)對(duì)抗胰島素的降糖作用,引起反彈性高血糖。
 
折騰了幾個(gè)小時(shí),血糖并沒(méi)有恢復(fù)正常,反而更高了,我萬(wàn)籟俱灰,不再也不知該怎樣補(bǔ)救了。就順其自然吧!
 
第二天一起床我就測(cè)空腹血糖,跟前天早晨還是一樣的。
 
下面我來(lái)說(shuō)從中得出的幾點(diǎn)教訓(xùn):
 
1、糖尿病人是容易低血糖的。原來(lái)以為低血糖只會(huì)發(fā)生在用藥的糖友身上,裸奔的糖友血糖怎么樣也不可能低至低血糖。看來(lái),裸奔的糖友也得注意別讓自己低血糖。
 
2、盡量避免空腹運(yùn)動(dòng)。我午餐吃的很少,經(jīng)過(guò)了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,血糖值已經(jīng)很低了,如果再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話,很有可能會(huì)出現(xiàn)意外。
 
3、餐后不可立即運(yùn)動(dòng)。既然運(yùn)動(dòng)的降糖效果這么明顯,糖友們是不是可以在餐后馬上運(yùn)動(dòng),消耗血液中的糖分,這樣是不是能吃一些喜歡的但糖分偏高的食物了?顯然,這是不可以的,因?yàn)闀?huì)影響到胃部的消化功能,建議糖友們運(yùn)動(dòng)時(shí)先緩一些,二小時(shí)至三小時(shí)后在逐漸加大強(qiáng)度。
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