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每天6個"3分鐘",讓你成為自己最好的醫(yī)生,果斷收藏!

2018-02-02 來源:北藍健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 大多數(shù)人都希望自己能夠擁有一個健康的身體,但卻忽略了保養(yǎng)。只要能掌握正確方法,這并不是一件難事!今天告訴大家一種方式,你只需騰出3分鐘的時間,就可以輕松保持健康。

 大多數(shù)人都希望自己能夠擁有一個健康的身體,但卻忽略了保養(yǎng)。只要能掌握正確方法,這并不是一件難事!今天告訴大家一種方式,你只需騰出3分鐘的時間,就可以輕松保持健康。

 
3分鐘,能做什么?
 
1.大清早,吃著早餐等公交;
 
2.工作累了,起身到窗邊眺望一下遠方,活動活動筋骨;
 
3.忙里偷閑,發(fā)條微博,發(fā)個微信;
 
4.生活中太多微不足道的3分鐘,誰也不會在意。但做好了這六個3分鐘可以讓你輕松收獲健康。
 
早晨:3分鐘摩額,提高免疫力
 
清晨起床前,用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
 
【做法】:以手指貼緊前額,左右來回抹動數(shù)十次,使之發(fā)熱。
 
早晨:3分鐘擴胸,振奮胸陽
 
胸腺是人體很重要的免疫器官,過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。
 
【做法】挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下。兩臂用力向兩側(cè)擺動。擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。
 
白天:3分鐘勾腳踢腿,防栓護心
 
白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養(yǎng),達到緩和心腦血管疾病的作用。
 
【做法】先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴,然后交換進行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個動作反復進行。
 
白天:3分鐘揉耳,聰耳明目
 
以雙手揉耳直至發(fā)熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完后睜開眼睛時,你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。
 
【做法】食指中節(jié)按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動。
 
晚上:3分鐘揉腹,通便除病
 
揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。
 
【做法】揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。
 
晚上:3分鐘按涌泉,寧心安眠
 
睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。
 
【做法】熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱。
 
最后,提醒大家,每天只需抽出以上6個微不足道的"3分鐘",就能夠讓你擁有一個健康的好身體,趕快行動起來吧!
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