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胖肚腩跟糖尿病有關(guān)?知道真相后再也坐不住了

2018-02-02 來源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 人到中年,大部分人體重會自然增加,而為什么男人總是先傾向于有個大肚腩,女人則是大腿愈發(fā)粗壯,再胖肚腩?

 人到中年,大部分人體重會自然增加,而為什么男人總是先傾向于有個大肚腩,女人則是大腿愈發(fā)粗壯,再胖肚腩?相信很多人都想知道答案,那就不賣關(guān)子了,馬上揭曉!答案與身體如何儲存脂肪有關(guān),就像是汽車的后備箱一樣。當(dāng)男性增加脂肪時,人體系統(tǒng)默認(rèn)的存儲位置就是腹部,女性的存儲位置就是大腿和臀部。

 
對于男性來說:
 
如果吃得太多,又沒有進(jìn)行充足的鍛煉,“后備箱”就會變得擁擠不堪,一旦有了大肚腩,其余身體部位也會開始存儲脂肪。
 
當(dāng)腹部的存儲空間用完后,脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后,他們就會面臨真正的隱患,如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。
 
對于女性來說:
 
由于雌激素的緣故,女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪,特別是大腿部位。
 
如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪,她們隨后也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了,脂肪就會開始被存儲在其他身體部位,從而增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
想減肚,男士這樣做!
 
1.走路敲帶脈
 
走路時敲帶脈,能很好地幫助減腰圍。走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部,每天堅(jiān)持25-30分鐘,保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來。
 
2.后背墊個枕頭
 
平躺時在后背下墊個枕頭,可以幫助消化,還能幫助減肚腩。
 
首先平躺在地板或床上,選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下,這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊,后背也會得到舒展,然后把雙手掌心相對伸過頭頂,同時屈膝讓雙腳的腳心相對,每天練習(xí)15~30分鐘。
 
頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。
 
3.挺身坐,腹式呼吸
 
坐在辦公室里,總對著電腦彎著腰,腹肌很放松,腹部不知不覺就松弛下來了。最有效的,就是挺直了腰身來辦公??赏χ毖碜?0分鐘,然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習(xí)。
 
還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運(yùn)動;也可以雙手撐坐在椅子上,呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸?,吸氣的時候?qū)⑼确畔拢_尖著地。一吸一呼之間,腹肌也跟著做運(yùn)動。
 
女士練腿這樣做!
 
1.蛙泳
 
蛙泳主要是蹬夾動作,進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強(qiáng)腿部的力量,有利于大腿贅肉的消除。
 
2.練習(xí)深蹲
 
不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家里、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無論多忙的人,想要健康,每天只需5~15分鐘的練習(xí)就可以。
 
3.單腿站立
 
局部有氧運(yùn)動的確能減掉局部脂肪。所謂局部有氧運(yùn)動,就是針對局部的多次數(shù)輕負(fù)荷練習(xí)。單腿站立就是如此,一兩分鐘就能結(jié)束,還可以變換站立姿勢。此外,空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。
 
讓運(yùn)動滲透在日常生活中,讓身體永遠(yuǎn)保持年輕態(tài)。每天只要堅(jiān)持30分鐘,輕松告別胖肚腩,動起來吧!
 
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