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糖友故事| 新婚不久被查出糖尿病

2018-02-02 來源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:十一年前一個(gè)盛夏的下午,我突然覺得渾身無力,口渴得厲害,身上和后背不時(shí)冒著陣陣虛汗。醫(yī)生給我做了有關(guān)糖尿病的檢查。幾個(gè)小時(shí)后,醫(yī)生把化驗(yàn)單放到我面前,說:“空腹血糖15.9mmol/L,你有糖尿病?!蔽腋静桓蚁嘈拧?/div>

 病起

 
十一年前一個(gè)盛夏的下午,我突然覺得渾身無力,口渴得厲害,身上和后背不時(shí)冒著陣陣虛汗。“你是怎么了?”剛新婚不久的妻子關(guān)心地問。我故作堅(jiān)強(qiáng)地說:“沒事,過會(huì)就好了!”熬了幾天后,終于熬不住了,去了當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院,跟醫(yī)生說明這幾日的癥狀,醫(yī)生給我做了有關(guān)糖尿病的檢查。幾個(gè)小時(shí)后,醫(yī)生把化驗(yàn)單放到我面前,說:“空腹血糖15.9mmol/L,你有糖尿病。”我根本不敢相信。
 
為了證實(shí)診斷結(jié)果,第二天妻子陪著我去了湘雅醫(yī)院,最終確診“糖尿病”。當(dāng)時(shí)感覺天塌下來,萬念俱灰!妻子一直在旁安慰我,開導(dǎo)我,可我什么也沒聽進(jìn)去。醫(yī)生給我開了預(yù)混胰島素強(qiáng)化治療,我就這樣走上了艱辛的控糖之路。
 
結(jié)識(shí)
 
經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,我已慢慢接受,開始向老糖友請教胰島素的注射方法和控糖經(jīng)念,還會(huì)在各大書店翻閱糖尿病知識(shí)的書籍,逐漸總結(jié)出了自己的一套控糖方法,并通過它養(yǎng)成了良好的個(gè)人習(xí)慣。
 
分享
 
其實(shí)控制糖尿病主要是“五駕馬車”,我簡稱:管住嘴,邁開腿,用對藥,勤監(jiān)測,多學(xué)習(xí),還加上一個(gè)好心態(tài)。糖了十一年,我一直維持正常血糖,生化小于6。除了剛開始控糖不當(dāng),引起過腦血管痙攣,沒有過其它的并發(fā)癥,這與我養(yǎng)成良好生活習(xí)慣密不可分。下面我跟各位糖友分享六條控糖心得,僅供大家參考。
 
一、日程安排由于我是一個(gè)自由職業(yè)者,時(shí)間上比較自由,先說說糖讓我養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣吧!
 
06:30起床
 
07;30吃早餐
 
08:30去公園快走1H
 
12:30吃中餐
 
13:00在家小跑15m
 
13:30午睡0.5H
 
18:00吃晚餐
 
19:00散步約1H
 
22:30分睡覺
 
確保每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣每天的精力就十分充沛。
 
二、管住嘴其實(shí)我對飲食沒大講究,只是每餐控制八分飽,即一個(gè)二兩左右的小飯碗盛一平碗。但我一般運(yùn)動(dòng)回來,餐后2.5H后會(huì)加餐半個(gè)蘋果或少量西瓜,或低糖餅干,反正除糖和飲料外,其他一般會(huì)吃點(diǎn)。
 
三、邁開腿運(yùn)動(dòng)是我每天必須堅(jiān)持的習(xí)慣,可降低胰島素抵抗。確診十一年,無論刮風(fēng)下雨,嚴(yán)寒酷暑,從未停止過我運(yùn)動(dòng)的腳步。有時(shí)實(shí)在有事或外出差,我都堅(jiān)持在旅館原地跑,直至汗流浹背為止。
 
四、用對藥在用藥上也曾走過一些彎路,從最初的胰島素強(qiáng)化至裸奔七年,后又服藥消渴丸三年,再到現(xiàn)在的胰島素預(yù)混諾和靈3OR,早10晚8,未服藥。自我調(diào)節(jié),我感到現(xiàn)在的治療方案很適合我,讓我的血糖基本正常。
 
五、血糖監(jiān)測我的血糖還算平穩(wěn),每天同樣的飲食規(guī)律,同樣的運(yùn)動(dòng)控制,我一般一天監(jiān)測兩至三次,有時(shí)空腹,有時(shí)餐前,有時(shí)餐后,有時(shí)睡前,或吃什么新鮮水果時(shí)也會(huì)測,掌握規(guī)律,經(jīng)常監(jiān)測,對血糖值了然于胸。
 
六、學(xué)習(xí)控糖知識(shí)我會(huì)加各種糖友群學(xué)習(xí)控糖知識(shí),基本上每周都有幾節(jié)課,我認(rèn)為對自己有用的就認(rèn)真聽下去,不懂的也不恥下問。加上平時(shí)在資料上學(xué)到的綜合起來,更加豐富了自己的控糖知識(shí),堅(jiān)定了自己的控糖決心。
 
總結(jié)
 
總之,控糖是場持久戰(zhàn),影響血糖的因素也很多!比如感冒、生病、外傷等因素就會(huì)讓自己的血糖短暫不平穩(wěn),但不要太擔(dān)心,只要等康復(fù)了,血糖就會(huì)正常。
 
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