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美國專家的糖尿病前期患者教育材料

2018-01-22 來源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院整合醫(yī)學(xué)系副主任及家庭醫(yī)學(xué)系副教授在PracticeUpdate網(wǎng)站上列出他為糖尿病前期患者準(zhǔn)備的教育材料,供廣大糖尿病醫(yī)療和教育人員參考。
  威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院整合醫(yī)學(xué)系副主任及家庭醫(yī)學(xué)系副教授在PracticeUpdate網(wǎng)站上列出他為糖尿病前期患者準(zhǔn)備的教育材料,供廣大糖尿病醫(yī)療和教育人員參考。
 
  威斯康辛大學(xué)博士
 
  以下措施按照重要性由重到輕排序,已被證明可以逆轉(zhuǎn)升高的血糖水平和預(yù)防糖尿?。?/strong>
 
  ●體重:達(dá)到并維持理想體重。
 
  ●鍛煉和運(yùn)動(dòng):規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng)可促使血糖進(jìn)入肌肉組織被利用,減少胰島素對(duì)需求,同時(shí)改善胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力。當(dāng)血糖過高導(dǎo)致胰島素水平上升時(shí),會(huì)引起炎癥的增加,而炎癥是包括糖尿病在內(nèi)的許多疾病進(jìn)展的關(guān)鍵誘因。
 
  ●營養(yǎng):
 
  ☉地中海飲食中紅肉、奶制品和糖分組成較低,而水果、蔬菜、谷物、橄欖油、魚類以及纖維的組成較高。
 
  ☉低血糖指數(shù)/負(fù)荷飲食也很重要。見附件手冊(cè):(點(diǎn)擊下方“閱讀原文”下載)
 
  ☉每日攝入一把(并非一罐)堅(jiān)果已被證明對(duì)糖尿病前期患者有益。任何種類的堅(jiān)果均可,其中開心果的效果似乎最好。因?yàn)閳?jiān)果的卡路里含量高,所以不要攝入過多,否則易導(dǎo)致體重增加。
 
  ●壓力管理:身體感受到壓力時(shí),會(huì)釋放皮質(zhì)醇調(diào)動(dòng)能量來源(糖),這樣我們就可斗爭或逃跑。如果壓力過大,可考慮向心理學(xué)家尋求幫助,或是參加一項(xiàng)正念療法課程。附件中的冥想練習(xí)材料也可能有用:(點(diǎn)擊下方“閱讀原文”下載)
 
  ●藥物二甲雙胍已被證明可將糖尿病前期進(jìn)展至糖尿病的幾率降低約28%。不過體重管理、鍛煉和飲食干預(yù)可使進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)降低近60%,相比之下藥物療效大為遜色。
 
  ●營養(yǎng)補(bǔ)充劑(均為地中海飲食的主要組成成分):研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),下列營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于降低血糖、提高胰島素敏感性以及預(yù)防糖尿病損害神經(jīng)系統(tǒng)非常重要。
 
  ☉可溶性纖維可降低膽固醇水平,幫助減輕體重(使人產(chǎn)生飽腹感),并可延緩葡萄糖吸收進(jìn)血流。對(duì)維持消化道粘液層健康和規(guī)律排便也有幫助。如下是所有可溶性纖維的優(yōu)質(zhì)來源:
 
  車前子(美達(dá)施)有多種劑型可選(粉劑、膠囊和膜片)。推薦劑量為每餐前1/2~1茶匙,用果汁或水沖服,或每日1茶匙。
 
  亞麻籽粉:購買時(shí)選擇易于儲(chǔ)存的亞麻籽(種子)。每次用咖啡機(jī)研磨一周的量并儲(chǔ)存在冰箱中(亞麻籽被磨碎后會(huì)釋放出油分,易變質(zhì))。每餐1茶匙,一日2次??蓪喡樽逊蹫⒃谏忱匣蚧煸诒持惺秤?。亞麻籽是纖維和ω-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。
 
  Citrucel(甲基纖維):推薦劑量為1茶匙用8oz的水或果汁沖服,每日2次。
 
  瓜爾豆膠:每日5~10g,或者三餐前1/2~1茶匙,用果汁或水沖服。Amazon.com上即有銷售,價(jià)格也較便宜(8oz$2.50)。
 
  燕麥麩/燕麥片:每天早晨一碗,可與水果一同食用。
 
  纖維的最佳來源是色彩豐富的蔬菜和水果,其含有的不溶性纖維對(duì)健康很重要。
 
  ☉魚肝油有助于提高胰島素敏感性并可減少炎癥。具體劑量是每日EPA+DHA1000mg。
 
  ☉鎂是胰島素發(fā)揮作用的必須元素,可幫助胰島素調(diào)節(jié)血糖進(jìn)入細(xì)胞,提高胰島素敏感性。具體劑量為每天睡前300~500mg。若希望排便更加規(guī)律,可考慮服用葡萄糖酸鎂或氧化鎂。
 
  ☉碧蘿芷(南歐海松萃取物):近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),碧蘿芷可降低多個(gè)糖尿病前期危險(xiǎn)因素,如腰圍、血壓、膽固醇水平和血糖。具體劑量為50mg,每日3次。如果一日服用3次不方便,也可在早晨服用100mg,晚上服用50mg。
 
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