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睡眠過多會(huì)讓人發(fā)胖嗎?

2018-01-16 來源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員報(bào)道,改變正常睡眠模式早起上學(xué)或工作的人可能打亂自身的自然生理節(jié)律,這似乎會(huì)對(duì)他們的飲食習(xí)慣產(chǎn)生影響。

   研究人員報(bào)道,改變正常睡眠模式早起上學(xué)或工作的人可能打亂自身的自然生理節(jié)律,這似乎會(huì)對(duì)他們的飲食習(xí)慣產(chǎn)生影響。

 
  芝加哥西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院博士及其同事發(fā)現(xiàn),昏暗光線下褪黑素分泌相位角縮短的受試者即在褪黑素正常釋放之前睡覺者,與相位角較長(zhǎng)者相比,平均多攝入369卡路里熱量(P=0.027)。
 
  研究人員在聯(lián)合專業(yè)睡眠協(xié)會(huì)會(huì)議(APSS,AssociatedProfessionalSleepSocietiesmeeting)的報(bào)告中指出,相位角較短的受試者進(jìn)食更多的碳水化合物(P=0.013),進(jìn)食更頻繁(P=0.02)。
 
  然而,主觀睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間均與相位角無相關(guān),與體重指數(shù)(BMI)或身體總脂肪量沒有整體相關(guān)性。但研究人員確實(shí)發(fā)現(xiàn),相位角與男性身體脂肪呈負(fù)相關(guān)(P=0.04)。
 
  博士說,這項(xiàng)研究是首批證明睡眠和代謝之間關(guān)系的研究之一。她指出,睡得太早與睡得太遲一樣都是有問題的。
 
  “使用這種信息可以引領(lǐng)我們走向精準(zhǔn)醫(yī)藥,了解對(duì)于我們的身體而言,正確的時(shí)間表是什么,然后依照正確的時(shí)間表安排生活,”她說。
 
  但她警告說:“睡眠的這些測(cè)定指標(biāo)目前還不能廣泛應(yīng)用于臨床。我認(rèn)為,隨著我們更多地了解這些指標(biāo),我們就可以將之用于臨床。”
 
  紐約大學(xué)Langone醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)教授評(píng)論了這項(xiàng)研究,“關(guān)注睡眠與代謝活動(dòng)驅(qū)動(dòng)因素之間的關(guān)系是一個(gè)非常受歡迎的研究領(lǐng)域。人們以各種不同的方式看待這一問題。研究者關(guān)注了睡眠的階段,而不是完整性或睡眠時(shí)間。新陳代謝和睡眠是由大腦的相同區(qū)域調(diào)節(jié)的,因此這就非常合情合理。”
 
  教授說,他同意博士的意見,在該結(jié)果用于臨床治療之前,還需要進(jìn)行更多的研究,但他補(bǔ)充說:“這些發(fā)現(xiàn)對(duì)于肥胖的流行病學(xué)具有重大意義”。
 
  使用電話和基于網(wǎng)絡(luò)的調(diào)查,博士研究小組招募了97名不輪班的工作者,年齡在18至50歲(平均26.7歲),受試者自我報(bào)告睡眠質(zhì)量良好,每晚睡眠時(shí)間在6.5h以上。超過一半的受試者為女性(61名)。36名男性。60%以上為白人。約40%為學(xué)生;80%是學(xué)生或在工作。
 
  平均體重指數(shù)為24kg/m2,平均體脂肪為30.4%。
 
  “雖然平均體重指數(shù)在正常范圍內(nèi),大約三分之一受試者是超重或肥胖,”Baron博士指出。
 
  受試者的平均就寢時(shí)間為晚上11點(diǎn),比普通人群要晚,博士解釋道,這并不奇怪,因?yàn)檠芯咳巳褐杏泻芏嗳诵稳葑约菏?ldquo;夜貓子”。平均昏暗光線下褪黑素分泌時(shí)間為2.1h,她說。
 
  解釋說,人開始產(chǎn)生褪黑激素是在睡前2小時(shí)。但是,周末上午8點(diǎn)起床的人,在工作日會(huì)6點(diǎn)起床,所以他們會(huì)早點(diǎn)睡覺,縮短正常的相位角。
 
  該研究對(duì)受試者進(jìn)行了7天的問卷調(diào)查,使用活動(dòng)記錄儀記錄睡眠和活動(dòng),研究證實(shí)受試者每晚睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)。受試者有1晚在臨床研究中心過夜,此前的7天記錄進(jìn)食日記。抽血測(cè)定褪黑素水平。此外,每天早晨稱體重量身高以計(jì)算BMI。采用雙發(fā)射X線吸收測(cè)量?jī)x測(cè)定體脂肪。
 
  博士的研究團(tuán)隊(duì)報(bào)道,就寢時(shí)間似乎影響攝食行為,如吃快餐,較少攝入水果和蔬菜,以及其他的健康行為(飲酒、吸煙習(xí)慣、久坐生活方式。近期研究證實(shí)就寢時(shí)間與肥胖、糖尿病和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
 
  博士指出該研究的局限性在于,研究對(duì)象中包括了沒有代謝異常的健康成年人。
 
  但研究結(jié)果表明,在日常生活中晝夜偏差可能影響肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
 
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