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減少糖尿病風險需把握好睡眠“尺寸”

2018-01-15 來源:醫(yī)脈通內分泌科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:發(fā)表在《糖尿病學》雜志上的一項研究表明,中年或老年女性過度增加睡眠時間會增加2型糖尿病風險,而且過早的縮短睡眠時間可能不會改善2型糖尿病的不利影響。

   發(fā)表在《糖尿病學》雜志上的一項研究表明,中年或老年女性過度增加睡眠時間會增加2型糖尿病風險,而且過早的縮短睡眠時間可能不會改善2型糖尿病的不利影響。

 
  該研究由加利福尼亞凱撒醫(yī)療研究部門的博士和同事們完成。研究人員通過分析59031名女性的研究數據來探究睡眠時間的長期改變與能量平衡和2型糖尿病風險之間的相關性。
 
  無論一天的睡眠時間增加2小時或更多還是睡眠時間一直是6小時或更少都與2型糖尿病風險增加相關。但是在校正混雜因素后,縮短睡眠時間糖尿病風險減少。
 
  博士說道:“我們的研究結果支持長期保持健康的睡眠時間是保持健康和預防慢性疾病的關鍵。以前睡眠時間短簡單的增加睡眠時間并非一定可以減少糖尿病風險。這次的研究印證了以前研究提到的睡眠對保證多種健康指數有益,包括肥胖和糖尿病。”
 
  睡眠與糖尿病U型相關,睡眠時間恒定最有益
 
  研究中,1986-2000年間總的平均睡眠時間保持不變。約一半的女性(49%)保持每晚7-8個小時的睡眠,15%的女性每晚睡眠時間保持在6小時或更少,與此相同比例的女性每晚保持9小時或更長時間的睡眠。
 
  在1986-2000年間,僅有5%的參與者睡眠時間減少≥2小時,有7%的參與者睡眠時間增加≥2小時。與睡眠時間不改變的女性相比,增加或減少睡眠時間≥2小時的女性BMI更高、身體活動更少并且飲食質量更差,并且這些女性睡眠打鼾、吸煙、服用抗抑郁藥、高血壓、血膽固醇更多的可能性更大。這些女性當中的大部分輪班工作已經≥5年。
 
  在1986-2000年間,一天睡眠時間增加≥2小時的女性年齡稍大而且體重增加也相對多一點。從研究開始到2012年,共有3513名女性患有2型糖尿病。睡眠時間改變與糖尿病之間存在一個“U”型關系,增加或減少睡眠時間都會增加糖尿病風險。
 
  但是,在將1986年的相關因素進行校正后,僅有增加睡眠時間與糖尿病風險相關。校正因素包括:種族、糖尿病家族史、輪班作息、高膽固醇血癥、高血壓、更年期、打鼾、睡眠呼吸暫停、抗抑郁藥的使用、吸煙、酗酒、飲食、身體活動、BMI等。
 
  博士說道:“我們考慮到身體活動、飲食治療及BMI可能是睡眠影響糖尿病風險的機制,所有的這些關系會被減弱。但是,大量增加睡眠時間與糖尿病風險之間仍然存在顯著相關性。”
 
  長期減少睡眠時間增加糖尿病風險,但是這種超額危險度可以通過BMI解釋。上述這些發(fā)現與許多的文獻一致。另一方面,為什么長時間睡眠或延長睡眠時間可以影響糖尿病的生物學原理尚不清楚。一些科學家給出的解釋為:長時間睡眠是潛在睡眠紊亂、抑郁或不健康的一種癥狀,是這些因素而非長時間睡眠本身增加了糖尿病風險。
 
  博士說道:“在我們的研究中,我們對許多健康狀態(tài)指標進行了控制包括睡眠呼吸暫停、打鼾和抑郁。我們仍然發(fā)現大量增加睡眠時間與糖尿病風險增加之間的關系。一種可能性是那些報告睡眠時間延長的人或許僅是在床上的時間延長,而真正睡眠時間并未延長。”
 
  同時博士和同事們補充道,關于長期減少睡眠時間對代謝健康的不利影響與先前的文獻一致。但是對于為什么改變睡眠時間可以影響糖尿病的原因還不清楚。兩項正在開展的試驗或許能幫助她們在以后回答這個問題。
 
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