天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，心臟病、腦血管病等重病患者，一定要多加小心！因?yàn)樘鞖庾兝溥^(guò)后心血管疾病就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)高發(fā)期！

　　據(jù)專家介紹，在嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下，老年人常不能適應(yīng)，容易感到頭昏、胸悶、惡心、全身關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)說(shuō)法確實(shí)有一定道理。那么，我們應(yīng)該怎么保護(hù)自己的心臟呢？

　　十種有利于心臟病人的食物

　　1堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

　　3黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　4黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

　　5玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

　　6馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

　　7菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。

　　8芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

　　9木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。

　　10海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　除了了解上面這10樣食物有利于心臟病人以外，一些常識(shí)大家也必須了解，避免對(duì)心血管類疾病有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　心血管疾病誤區(qū)

　　只有胖人才會(huì)患心臟病瘦人不會(huì)患

　　我們知道過(guò)于肥胖的人容易患心臟病，那是不是瘦的人就不容易患心臟病呢？

　　當(dāng)然不是。

　　許多人為了預(yù)防心臟病而進(jìn)行減肥，使得體重急劇下降，最后導(dǎo)致體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重，身體越來(lái)越虛弱，這種以過(guò)度的減肥方式來(lái)預(yù)防心臟病的方式是不正確的。

　　能夠引發(fā)心臟病的因素有很多，如人體內(nèi)半胱氨酸過(guò)多、情緒長(zhǎng)期抑郁或緊張、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等，這些因素與人的體形關(guān)系不大。

　　另外，人體內(nèi)的膽固醇只有三成從食物中攝取，七成則由肝臟制造，而肝臟所制造的膽固醇絕大部分為低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇）。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍追e聚在血管內(nèi)便會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛及心肌梗死等致命疾病。可見(jiàn)，瘦人也應(yīng)注意心臟病的危險(xiǎn)因素，預(yù)防心臟病。

　　胸痛就是心臟病

　　常有人懷疑自己胸痛就是患了心臟病，到醫(yī)院做檢查時(shí)卻一切正常。

　　胸痛并不一定是心臟病，像帶狀皰疹、食管反流和消化性潰瘍等都會(huì)引起胸痛。

　　心?；颊咭龠\(yùn)動(dòng)

　　有些心肌梗死患者怕病情繼續(xù)惡化或再次發(fā)作，就不敢運(yùn)動(dòng)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　適度運(yùn)動(dòng)可提高患者外周肌肉的代償能力，有助于控制其他危險(xiǎn)因素，改善患者的生活質(zhì)量。一般心肌梗死患者病情穩(wěn)定后，根據(jù)病情可以逐漸采取有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、騎單車、游泳等，一周3～5次，每次半小時(shí)左右。具體做什么運(yùn)動(dòng)，做多長(zhǎng)時(shí)間，都要征求醫(yī)生的建議，不可自作主張。