警惕長時間午睡可使糖尿病風險暴增

2017-12-14 來源：糖人故事標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：來自于山東大學研究團隊研究發(fā)現(xiàn)，與無午睡組相比，1～30分鐘午睡組糖尿病風險增加20%，31～90分鐘午睡組增加18%，大于90分鐘午睡組增加61%，因此超過90分鐘的午睡時間使得罹患糖尿病的風險暴增。

　　俗語道：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，即使炎熱的夏季已經(jīng)過去，能在午后睡上一個美美的午覺絕對是一種愜意的享受。

　　「中午不睡，下午崩潰」，想必是很多人的心聲，應(yīng)該有很多人都對午睡愛得深沉。但午睡也不是想睡多久就可以睡多久。

　　一些流行病學研究顯示，午睡都會增加糖尿病風險。

　　來自于山東大學研究團隊研究發(fā)現(xiàn)，與無午睡組相比，1～30分鐘午睡組糖尿病風險增加20%，31～90分鐘午睡組增加18%，大于90分鐘午睡組增加61%，因此超過90分鐘的午睡時間使得罹患糖尿病的風險暴增。

　　英國一所糖尿病慈善機構(gòu)完成的涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡1次的人，其糖尿病風險比不睡午覺的人增加25%。

　　另外一項來自于日本東京大學研究團隊，結(jié)果表明，如果白天昏昏欲睡，糖尿病風險就會增加56%；午睡時間超過60分鐘，糖尿病風險增加46%。但研究者也發(fā)現(xiàn)，白天睡覺時間不超過40分鐘，糖尿病風險無顯著統(tǒng)計學意義。

　　因此認為，午睡時間在40分鐘內(nèi)最為理想，一旦超過40分鐘，糖尿病風險就會上升。

　　但也有專家提出，目前尚無確鑿證據(jù)認定午睡是糖尿病的危險因素，單純用流行病學調(diào)查的結(jié)果無法判斷因果關(guān)系，因為糖尿病/糖尿病前期、肥胖等患者本身就易疲勞，易出現(xiàn)午睡行為。

　　當然，午睡與糖尿病相關(guān)的背后可能存在諸多因素，例如愛午睡的人運動量更少，容易出現(xiàn)超重、肥胖等；午睡時間過長會減少或影響夜間睡眠質(zhì)量；從午睡中醒來可能會刺激機體某些升糖激素或激活相關(guān)機制（類似于晨起后的機體反應(yīng)），影響胰島素的效能。

　　午睡注意事項：

　　1.午餐不要吃得太油膩、太飽，飯后活動10～20分鐘后再午睡，避免肥胖。糖尿病患者更不宜立即午睡，應(yīng)當適量運動，避免餐后血糖驟升。

　　2.不要趴睡，以平躺或側(cè)臥為佳，避免眼球受壓，胃腸脹氣，腦血供不足。

　　3.不要電扇或空調(diào)直吹，不要在走廊、樹蔭、草地及穿堂風處，避免感冒或面癱。

　　4.睡醒后及時補水，吃點水果，以補充血容量，降低血液粘稠度。

　　5.老年人、血液循環(huán)障礙者、超重/肥胖、高血脂、低血壓等人群血液粘稠度高，容易誘發(fā)心腦血管疾患，不建議午睡；容易失眠的人也不宜午睡，以免更不利于夜間睡眠時間和質(zhì)量。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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