研究表明,每周5-7天,每天累計(jì)3千步或30分鐘以上快走等中等強(qiáng)度的活動(dòng),就足以產(chǎn)生保護(hù)健康的作用,經(jīng)常參加體力活動(dòng)有很多益處:
1、過(guò)早死亡的危險(xiǎn)降低。
2、發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低,減少由于心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)20%-35%。
3、發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%-30%。
4、發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
5、幫助預(yù)防和延緩高血壓的發(fā)生和發(fā)展,可使收縮壓和舒張壓降低3mmHg和2mmHg以上。
6、降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)20-30%。發(fā)生結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%,發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20-30%。
7、幫助構(gòu)建和維持健康的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié),使有慢性骨關(guān)節(jié)功能障礙人群的功能狀況改善。
8、幫助控制體重,與靜態(tài)生活方式人群相比,發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)降低50%。有效預(yù)防肥胖需要的活動(dòng)量更大,約45-60分鐘/天。
9、減少腰痛發(fā)生的危險(xiǎn)。
10、有助于控制疼痛,如腰背或膝關(guān)節(jié)痛。
11、改善心理上的自我感覺,緩解緊張、焦慮、抑郁及孤獨(dú)的感覺。有助于延緩老年人認(rèn)知功能的下降。
12、幫助預(yù)防和控制危險(xiǎn)行為,特別是在青少中,如香煙、酒和其他物質(zhì)的使用、不健康的飲食和暴力。
13、帶來(lái)重要的社會(huì)及經(jīng)濟(jì)效益,如降低社會(huì)醫(yī)療費(fèi)用的負(fù)擔(dān)、減少員工的缺勤和輪換、提高勞動(dòng)生產(chǎn)率、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
運(yùn)動(dòng)有這么多的好處,你是否堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)了呢?如果沒有,就從今天開始吧,周末的時(shí)間足夠用了。
適用于測(cè)量成人舒張壓、收縮壓、脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價(jià): ¥129適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥399高血壓、高血脂、血液粘稠及動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗賽、心絞痛、冠心病、心力衰竭、心臟傳導(dǎo)阻滯、心肌缺血、腦血栓、腦梗塞、腦動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、半身不遂、缺血性中風(fēng)恢復(fù)期等心腦血管疾病人群的治療。
健客價(jià): ¥2340用于測(cè)量人體血壓及脈搏。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥338供測(cè)量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價(jià): ¥108恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 熊膽粉:清熱,平肝,明目。用于驚風(fēng)抽搐,外治目赤腫痛,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥754測(cè)血壓。
健客價(jià): ¥289用于測(cè)量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價(jià): ¥338測(cè)血壓,驗(yàn)血糖。
健客價(jià): ¥389枸櫞酸西地那非片:適用于治療陰莖勃起功能障礙(ED)。 鹿血粉:補(bǔ)氣益血。
健客價(jià): ¥3799用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備;為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥145用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準(zhǔn)備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥13用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術(shù)前準(zhǔn)備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥15抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價(jià): ¥7清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥34清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥24.5清肝熱,除“亞瑪”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒癥,“亞瑪”病,腰腎損傷,尿頻,尿血?!芭涠景Y”:本方指藥物、食物、酒精等引起的肝臟中毒癥,如藥物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客價(jià): ¥30