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【科學糖運動】運動前需要注意什么

摘要:糖尿病患者在運動之前,要到醫(yī)院做一次全面的身體檢查,如血糖、血壓、心電圖、心功能、腎功能,還包括眼部并發(fā)癥及骨骼、關節(jié)和腳部的檢查,確定是否有危險因素。

  糖尿病患者運動前需要注意什么?

  1、運動前的檢查

  糖尿病患者在運動之前,要到醫(yī)院做一次全面的身體檢查,如血糖、血壓、心電圖、心功能、腎功能,還包括眼部并發(fā)癥及骨骼、關節(jié)和腳部的檢查,確定是否有危險因素。

  在檢查完以后,糖尿病患者需要跟醫(yī)生共同討論自己的病情,了解自己是否適合,以及適宜的運動量、運動類型、運動時間和運動中應該注意的事項等,確定一個合理的針對性運動方案。

  2、準備活動

  準備活動,也可以叫熱身運動,其目的在于通過較為緩慢的、漸進的方式,逐步增加運動的強度,以提高心血管系統(tǒng)對運動的適應性。在改善關節(jié)、韌帶、肌肉的柔韌性后,再進行強度較大的活動,可以避免諸如肌肉、韌帶的拉傷等多種問題的發(fā)生。

  準備活動,因人而異,不同患者可以根據自己的情況選擇喜歡的方式作為熱身,如伸展伸展腰背、踢踢腿、慢走一會兒等,一般要持續(xù)5~10分鐘。

  3、服裝和鞋的準備

  運動之前服裝和鞋的選擇也同樣重要,應該如何科學地選擇呢?

  很多患有糖尿病的老人會選擇布鞋,覺得布鞋柔軟、輕便,而且價格低廉。但是,就是因為軟,布鞋很容易讓針、石子等扎破鞋底。另外,有神經病變的老年糖尿病患者對疼痛的感覺很弱,腳被扎破也很難察覺,容易引起足部潰瘍。所以糖尿病患者,尤其是老年人,要在醫(yī)生的指導下,然后挑選合適的鞋,一般底硬、墊軟、寬頭的鞋是較為合適的。

  當然在穿鞋前,還要檢查鞋是否有破損,有無沙子等存留在鞋內等。

  

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