研究發(fā)現(xiàn)：只需20分鐘運動即可引發(fā)抗炎反應(yīng)

2017-12-08 來源：糖人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病治療的五駕馬車之一——運動療法，是與飲食療法并駕齊驅(qū)的馬車，可見運動對于血糖控制的益處。因此，《2013中國糖尿病防治指南》中明確提出，糖友應(yīng)每周進行運動150分鐘以上。但也有研究顯示，短期運動也有一定的療效。根據(jù)一項新的研究，只需20分鐘的運動就有抗炎作用。

　　糖尿病治療的五駕馬車之一——運動療法，是與飲食療法并駕齊驅(qū)的馬車，可見運動對于血糖控制的益處。因此，《2013中國糖尿病防治指南》中明確提出，糖友應(yīng)每周進行運動150分鐘以上。但也有研究顯示，短期運動也有一定的療效。根據(jù)一項新的研究，只需20分鐘的運動就有抗炎作用。

　　體育鍛煉的長期健康益處眾多;包括降低心血管疾病的風(fēng)險，降低血壓和血糖，改善代謝和控制體重，以及加強心臟，肌肉和骨骼。

　　新研究發(fā)表在《Brain,BehaviorandImmunity》雜志上，研究了20分鐘鍛煉對身體免疫系統(tǒng)的益處。研究人員假設(shè)，運動通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)改善身體的抗炎反應(yīng)。運動過程中身體釋放激素，如腎上腺素和去甲腎上腺素進入血液，激活免疫細(xì)胞的腎上腺素受體。

　　研究人員假設(shè)，20分鐘的運動就可以引發(fā)交感神經(jīng)腎上腺素的激活，其反過來抑制單核細(xì)胞因子的產(chǎn)生。單核細(xì)胞是一種免疫細(xì)胞，有助于抵抗細(xì)菌感染。細(xì)胞因子是一種蛋白質(zhì)，其幫助其他細(xì)胞成為所謂的效應(yīng)細(xì)胞，依次殺死癌細(xì)胞或感染細(xì)胞。TNF是這些細(xì)胞因子之一。TNF可誘導(dǎo)細(xì)胞分化和增殖，但也誘導(dǎo)細(xì)胞死亡，包括癌性細(xì)胞死亡。TNF還具有促炎特性，促使炎性細(xì)胞去往損傷部位，產(chǎn)生免疫應(yīng)答。

　　為了測試他們的假設(shè)，研究人員要求47名參與者在跑步機上以調(diào)整到適合每個人的健身水平的強度速度行走20分鐘。Hong和團隊在運動前和運動后立即抽取參與者取血樣。結(jié)果顯示，20分鐘的中度運動具有抗炎作用。

　　“我們的研究發(fā)現(xiàn)，一次約20分鐘的中度跑步機運動導(dǎo)致產(chǎn)生TNF刺激的免疫細(xì)胞數(shù)量減少5％，”Hong說。

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