許多糖友覺(jué)得糖尿病不能吃水果，因此對(duì)水果是避猶不及?？烧怯捎谶@種錯(cuò)誤認(rèn)知，導(dǎo)致糖友錯(cuò)失了許多美味水果。

　　今天，就來(lái)跟大家講講糖友吃水果究竟有哪些誤區(qū)，哪些值得注意的事項(xiàng)呢？

　　誤區(qū)1：糖尿病不能吃水果

　　因?yàn)樗翘鸬?，所以就不能吃？其?shí)，糖尿病患者吃少量水果對(duì)血糖的影響并不大，用蘋(píng)果、楊桃、草莓等代替一部分主食，對(duì)控制血糖是有益的。但需注意，吃水果要建立在血糖控制平穩(wěn)的前提下，而且所吃水果的熱量要計(jì)入一日總熱量中。

　　誤區(qū)2：甜水果絕對(duì)不能吃

　　很多糖友會(huì)根據(jù)口感來(lái)選擇水果，如果甜就不吃，不甜就吃點(diǎn)兒。其實(shí)，水果的甜度跟其含糖量并不成正比，比如甜瓜雖然甜，但其含糖量并不高。如果不確定水果具體的含糖量，建議查一下食物營(yíng)養(yǎng)成分表更保險(xiǎn)。

　　誤區(qū)3：鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)比水果高

　　有些糖友喜歡自己榨果汁喝，覺(jué)得這樣更好吸收。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果經(jīng)過(guò)榨取后營(yíng)養(yǎng)成分反而流失了許多。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中，水果的可溶性部分進(jìn)入果汁，而一些不溶性的膳食纖維和礦物質(zhì)等則留在了渣子當(dāng)中。

　　因此，營(yíng)養(yǎng)師建議水果盡量生吃，但如果牙齒不好，喝鮮榨果汁也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　誤區(qū)4：什么時(shí)間吃水果都無(wú)所謂

　　一些糖友對(duì)吃水果的時(shí)間沒(méi)有講究，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，其實(shí)吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

　　因?yàn)椴颓俺运赡軙?huì)對(duì)正常進(jìn)餐造成影響，而餐后馬上進(jìn)食水果，又不利于餐后血糖。建議可以在上午9～10時(shí)，下午3～4時(shí)，或者睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)吃一些水果為宜。

　　誤區(qū)5：吃水果都不能超過(guò)200克

　　不同水果的含糖量不同，高糖水果要少吃，低糖水果可以多吃一點(diǎn)，并不是所有的水果都不能超過(guò)200克，只要將吃水果的量計(jì)入當(dāng)天總熱量中即可。

　　不過(guò)每次吃水果都計(jì)算確實(shí)很麻煩，建議低糖水果可以吃到200克，高糖水果淺嘗輒止。

　　誤區(qū)6：吃水果就行，品種無(wú)所謂

　　許多糖友每年食用的水果就那幾種，蘋(píng)果、香蕉、橘子、其實(shí)不同品種水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，為增加一日食物的種類，建議糖友增加水果的品種。

　　如果一家人一起食用，建議購(gòu)買多種水果，然后切成小塊，做成水果拼盤(pán)的形式食用。這樣不僅可以品嘗多種水果，還可以平衡各種水果的血糖生成指數(shù)。

　　溫馨提示

　　并發(fā)有糖尿病腎病的患者，其腎臟對(duì)鉀的排泄功能較低，應(yīng)適當(dāng)限制含鉀高水果。常見(jiàn)含鉀量高的水果有：櫻桃、杏、紅果、香蕉等。