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糖友餐后血糖高?兩個錯誤做法不能有!

2017-11-30 來源:丹納胰島素泵  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多糖友都會有這樣的疑惑,明明自己的血糖已經(jīng)控制得很好了。但是吃飯后再測血糖,血糖值總是飆升。有研究表明,餐后血糖高容易誘發(fā)心血管疾病,以及各種糖尿病并發(fā)癥,那么,餐后血糖過高該怎么辦?有什么方法降血糖呢?

  很多糖友都會有這樣的疑惑,明明自己的血糖已經(jīng)控制得很好了。但是吃飯后再測血糖,血糖值總是飆升。有研究表明,餐后血糖高容易誘發(fā)心血管疾病,以及各種糖尿病并發(fā)癥,那么,餐后血糖過高該怎么辦?有什么方法降血糖呢?

  4個方法降餐后血糖

  餐后血糖正常值一般是在餐后一小時,血糖6.7-9.4mmol/L,最多也不超過11.1mmol/L。在餐后2小時,血糖值要低于7.8mmol/L。如果超出以上范圍,就應該進行專業(yè)治療,以免血糖過高損害身體健康。下面,就推薦4個方法幫助有效降低餐后血糖。

  1藥物控制

  藥物的選擇是和病人的具體情況相對應的。糖友要根據(jù)自身的血糖情況,在專業(yè)醫(yī)師的指導下,制定個體化的用藥策略。并且要堅持臨床藥物干預遵循“先易后難,先基礎達標后餐后達標”的原則。

  2控制空腹血糖

  餐后血糖高,大多數(shù)是由于基礎降糖藥用量不足造成的,建議糖友控制空腹血糖,使得餐后血糖明顯下降。

  3餐后站立45分鐘

  這是一個最簡單的降血糖措施。餐后血糖的升高對健康不利,少吃飯又怕低血糖。但為了刺激胰島素分泌,刺激肌肉消耗血糖,就要做運動量極少的站立。

  4餐后適量運動

  除了正確的飲食外,糖尿病患者還應當進行持之以恒的合理運動。在飯后0.5-1小時參加運動,可有效減低餐后血糖,還可避免運動時及運動后發(fā)生低血糖。

  了解幫助解決餐后血糖高的方法有助于控制糖尿病病情,同時,一些錯誤的做法,也要糖友認清,千萬不能盲目嘗試。

  解決餐后血糖高的2個錯誤做法

  誤區(qū)一:怕血糖高,只吃粗糧

  有些糖友聽說吃粗糧升糖慢,有利于血糖的控制,所以開啟吃粗糧模式,主食只吃粗糧。

  其實適量吃些粗糧對控糖有很大的幫助,但是粗糧并不是多多益善。粗細搭配著吃,既對血糖影響小,還不影響消化吸收。同時粗糧吃多吃少也是因人而異的。對于體質(zhì)較差,身形瘦弱的人,少吃粗糧;而對于肥胖,身形健壯的人,可以稍微增加粗糧的比例。值得注意的是,有胃病的糖友更要注意要少吃粗糧。

  誤區(qū)二:怕血糖高,少吃或者不吃主食

  有些糖友了解到碳水化合物升糖效果顯著,所以每天只吃小半碗主食,甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉類。長期以此身體開始出現(xiàn)問題。主食吃不夠,可能會出現(xiàn)代謝異常、肌肉萎縮、免疫力下降等癥狀。因為正常人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大物質(zhì)需要保持一定的比例才能順利地進行代謝,否則將會發(fā)生代謝紊亂。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

  治療糖尿病的關鍵是控制血糖值,尤其是餐后血糖,學會正確的控制餐后血糖的方法,能幫助穩(wěn)定血糖,控制糖尿病病情。

 

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