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糖尿病患者如何合理安排日常的運動

2017-11-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者大多數(shù)的胰島素抵抗是出現(xiàn)在肌肉中的葡萄糖轉(zhuǎn)運過程中,而通過有氧運動就能使這些肌肉組織運用葡萄糖的機會增加,從而使血清中葡萄糖的含量下降從而達到控制血糖的目的。

   隨著我國人口老年化的進一步加劇,各種老年病的發(fā)病幾率也隨之上升,其中糖尿病是最為人熟知的一種。糖尿病的主要病癥是患者體內(nèi)血糖失控,如果人體長期處于高血糖狀態(tài)體內(nèi)各種代謝都會受到一定程度的影響。目前糖尿病還未有痊愈的方法,一旦確診后就必須接受長期的治療。一般來說,糖尿病治療中以飲食和藥物治療比較常見,但患者往往只會在飲食和藥物上注意以忽略另一樣重要的治療方法--運動治療。那么,糖尿病患者如何合理安排日常的運動?

 
  有臨床研究顯示糖尿病患者大多數(shù)的胰島素抵抗是出現(xiàn)在肌肉中的葡萄糖轉(zhuǎn)運過程中,而通過有氧運動就能使這些肌肉組織運用葡萄糖的機會增加,從而使血清中葡萄糖的含量下降從而達到控制血糖的目的。此外,堅持運動還能保持有較好的體質(zhì)保持體內(nèi)其他組織器官的正常運作。運動還能控制體重,肥胖是糖尿病的一個重要誘因之一,體內(nèi)多余的脂肪都會影響胰島素的作用。但是糖尿病患者由于血糖因素,日常運動對比其他人有不少需要注意的點,糖尿病患者要想合理安排運動,可以參考以下的做法:
 
  1、明確運動的目的:目前來說運動目的可以分成競技訓練運動、預防保健運動、臨床治療運動三類。以糖尿病患者出發(fā)的話大多數(shù)人都是以臨床治療為出發(fā)點的,所以在制定運動計劃的時候要以提高治療效果的方向思考。
 
  2、配合自己的實際情況考慮:不同類型的糖尿病患者身體情況都有很大的差別,因此在決定運動方法的時候并不能一概而論,應該充分考慮個人的實際情況。包括:性別、年齡、體型、體力、日常生活習慣、運動習慣和經(jīng)驗、工作強度等來考慮,此外現(xiàn)階段病情的控制程度也是很重要的參考信息。運動計劃要做到有相對穩(wěn)定性,最后細化到每天的運動時間和運動計劃等,但又要適當應對變化,例如因為天氣、工作等關(guān)系對計劃作出調(diào)控。
 
  3、注意運動安全:糖尿病患者進行運動必須要考慮到運動對飲食治療和藥物治療帶來的影響,如果控制不當很容易會出現(xiàn)低血糖情況。所以在制定運動計劃的時候在要求達到治療效果的同時也必須注重運動的安全性。一般建議運動量從小量開始,逐步增加。
 
  4、運動類型的選擇:可以根據(jù)患者的個人喜好以長期堅持為目的上去考慮,比如散步、體操、廣場舞、乒乓球、自行車等都是不錯的選擇。要盡量避免帶有競技性質(zhì)的體育項目。
 
  以上就是有關(guān)糖尿病患者制定運動計劃的建議,有需要的患者可以根據(jù)這些要求來試試自己制定運動計劃。當然,運動計劃要醫(yī)師的醫(yī)生來定制是較為推薦的方法,一般都會綜合考慮以上各個條件和患者的實際情況來制定合理的運動計劃。
 
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