美好的一天,從吃好早餐開始。
美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院HanaKahleova等人開展的一項(xiàng)研究觀察飲食影響與體重增加之間的關(guān)系,結(jié)果發(fā)表在TheJournalofNutrition,并將在7月29日即將召開的國際醫(yī)學(xué)營養(yǎng)大會(huì)上展示。研究表明,早餐吃好并放棄吃零食習(xí)慣,可能會(huì)成為健康生活和防止體重增加的關(guān)鍵。
體重超標(biāo)是2型糖尿病及并發(fā)癥的重要誘因之一,控制體重超標(biāo)是糖尿病患者的必修課,早餐作為三餐中開始的一餐,最常說的“早餐吃得像皇帝”已證實(shí)早餐的重要性,糖尿病患者如何吃好最重要的一餐?
好的糖尿病早餐應(yīng)該是既吃飽又吃好,即熱量應(yīng)該達(dá)到全日總熱量的20%-35%,還應(yīng)該注意科學(xué)搭配。根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,通常把食物分為四類,即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。如果早餐中上述四類食物都有,則認(rèn)為早餐營養(yǎng)充足,屬優(yōu)質(zhì)早餐。不僅如此,早餐還應(yīng)該定時(shí)定量,干稀搭配,避免吃油炸、肥膩、含糖多的食品,七八分飽即可。
具體做法
牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多,可以補(bǔ)充所需要的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),最重要的一點(diǎn)是它們的血糖升糖指數(shù)非常低,有穩(wěn)定血糖的作用,特別適合糖尿病患者早餐長期選用,二者可以任選一種。
全麥面包、菜包子是比較好的早餐谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多,比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者,特別牛奶煮麥片也是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是,因奶質(zhì)不耐煮,故應(yīng)先把麥片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。
注意:對于有血脂紊亂的患者,宜選低脂牛奶或低脂奶粉。
有的患者特別喜歡吃面條、稀飯,這時(shí)應(yīng)注意,面條中應(yīng)加些魚片和蔬菜,稀飯中應(yīng)加些麥片和雞蛋,這樣的搭配比較合理,避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。
見說明書。
健客價(jià): ¥99見說明書。
健客價(jià): ¥88補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥110欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價(jià): ¥200舒肝健胃丸:疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 咽炎片:養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。 西瓜霜潤喉片:清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥23用于下焦?jié)駸崴碌臒崃堋⑿”愣坛?、淋瀝澀痛、尿急頻數(shù);急慢性腎盂腎炎、膀胱炎、尿路感染見上述證候者;慢性非細(xì)菌性前列腺炎腎虛濕熱下注證。
健客價(jià): ¥24祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥17清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細(xì)胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥79補(bǔ)腎,溫陽。適用于腎陽不足所致的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲健忘,體倦乏力,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥3870降血糖,降血脂,清腸排毒。
健客價(jià): ¥155抗菌消炎。用于痤瘡,扁桃腺炎,癤。
健客價(jià): ¥36用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥188滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,祛風(fēng)止癢。用于皮損基底紅,舌基底紅,便秘,尿黃屬血熱風(fēng)燥型的銀屑病。
健客價(jià): ¥25用于防治缺硒引起的疾病,如克山病、大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥22清熱利咽,消腫止痛。用于肺胃蘊(yùn)熱所致的咽部紅腫、咽痛、失音聲啞、口干舌燥、干咳少痰。
健客價(jià): ¥10用于念珠菌性外陰陰道病。
健客價(jià): ¥49行氣破瘀,生肌止痛。用于濕熱瘀滯所致的帶下病,癥見帶下量多、色黃、時(shí)有陰部瘙癢;霉菌性陰道炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥63補(bǔ)益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥35.5女性避孕。
健客價(jià): ¥108用于預(yù)防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如: 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營養(yǎng)失調(diào)及兒童營養(yǎng)缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)補(bǔ)給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營養(yǎng)補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥62軟堅(jiān)散結(jié)。用于痰核癭瘤、瘰歷、乳核。
健客價(jià): ¥17滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價(jià): ¥15