有人說：得了糖尿病，是不幸的，是倒霉病，我不這么認(rèn)為!

　　如果你說：熬夜看片打游戲、啤酒海鮮吃到撐、大把擼串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃飽就睡、沒事就來個(gè)葛優(yōu)躺……，這種自由生活就是幸福。

　　那么我可以告訴你：這種幸福是短暫和膚淺的，早晚會(huì)招致各種疾病的打擊，在醫(yī)院里讓你再也無法任性。這樣的例子太多啦，相信你周圍一定有!

　　得了糖尿病，是讓你明白一個(gè)道理，生活需要自律，跟糖尿病斗爭的過程其實(shí)是戰(zhàn)勝過去那個(gè)自己！

　　糖尿病之所以大行其道、傷人無數(shù)，主要是因?yàn)槲覀儗λ私馍跎伲J(rèn)識(shí)的不深。它是慢性、終生的疾病，對待糖尿病決不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，必須咬定青山不放松，“只能進(jìn)，不能退”，不給糖尿病喘息和翻身的機(jī)會(huì)，打敗糖尿病，你需要做到這些。

　　心態(tài)：既來之，則安之

　　“心態(tài)決定成敗”。老百姓常說“不是病死的，是嚇?biāo)赖?rdquo;，心態(tài)確實(shí)可以決定疾病發(fā)展的方向。很多人得了糖尿病后，一蹶不振、怨天怨地，搞得心情一團(tuán)糟，最終病情惡化。

　　在知道患病以后，糖友們首先要轉(zhuǎn)變心態(tài)，接納糖尿病，“既來之，則安之”。積極配合醫(yī)生，定期就醫(yī)，向糖尿病下“戰(zhàn)書”。

　　吃好飯，巧吃飯

　　每天吃飯看著簡單，但里面大有講究，吃好飯可以延年益壽，特別是糖友患者，到底怎樣安排飲食才能對抗這只老虎呢？

　　首先在飯菜內(nèi)容上要記住2個(gè)搭配，3個(gè)法寶。

　　主副搭配：如米、面等糧食食品同肉類等動(dòng)物性食品搭配。粗細(xì)搭配：粗糧（如燕麥、蕎麥）的血糖生成指數(shù)普遍比細(xì)糧（如精米、白面）低。

　　3大法寶分別是水、膳食纖維、谷物。　

　　糖尿病人應(yīng)做到合理膳食、戒煙限酒?？傮w來說多干少稀；多粗少精；多菜少飯；先菜后飯；細(xì)嚼慢咽。

　　運(yùn)動(dòng)：多走動(dòng)，莫懶惰

　　糖友們的運(yùn)動(dòng)簡單概括一下：有一個(gè)“1357原則”，即運(yùn)動(dòng)通常安排在餐后1小時(shí)進(jìn)行，每1次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)不超過運(yùn)動(dòng)前心跳的70%(一般達(dá)到50%～70%，即有效心率范圍；或簡單地說運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到120次左右，并能維持至少20分鐘)。

　　用藥：選好藥，吃對藥

　　降糖藥物的種類繁多，其降低血糖的作用機(jī)理也各不相同，所以在吃藥的時(shí)間和方法上也就不能一概而論，像降糖效果較好的藥物中，改善胰島素抵抗的二甲雙胍和降低餐后血糖的α糖苷酶抑制劑——米格列醇（瑞舒），服用時(shí)間和方法就不一樣，用藥問題還要結(jié)合實(shí)際情況聯(lián)系醫(yī)師幫助推薦。這樣才能讓“好”藥做到“物盡其用、揚(yáng)長避短”，才能平穩(wěn)降糖，高枕無憂。

　　監(jiān)測：量血糖，講規(guī)律

　　血糖是衡量糖尿病的“標(biāo)尺”，不僅用來診斷糖尿病，同時(shí)也是反映糖尿病控制的好壞。

　　一般來說，對于血糖穩(wěn)定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐后兩小時(shí)血糖；

　　對于血糖不穩(wěn)定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監(jiān)測全天血糖情況(包括空腹、餐后、睡前、甚至凌晨的血糖)，以便準(zhǔn)確的了解患者全天血糖的波動(dòng)情況。

　　毅力：常堅(jiān)持，不放松

　　糖尿病是終身疾病，要有奮斗到底的恒心，要有“咬定青山不放松，任爾東西南北風(fēng)”的精神，堅(jiān)持管理糖尿病的原則，不放松警惕。

　　即使面對山珍海味，也不能吃到撐；即使窗內(nèi)狂風(fēng)暴雨，屋內(nèi)你依然在鍛煉……

　　總之，糖尿病讓我們重新認(rèn)識(shí)了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學(xué)會(huì)了應(yīng)對糖尿病的一些技巧，就一定能重啟幸福的按鈕。