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春節(jié)胖了幾斤? 減肥注意這兩點(diǎn)不傷身

2017-11-15 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于想減肥的人來說,嘴和腿一定要配合的天衣無縫才能有成效,說白了就是管住嘴,邁開腿。

   七天假期就這么結(jié)束了,是不是還沒有緩過神來,就已經(jīng)在辦公室發(fā)呆了?除了不適應(yīng)上班的節(jié)奏,對于體重的變化也是不忍直視。想想這七天,長輩們一邊“親切”地詢問有沒有買房買車升職加薪、有沒有結(jié)婚生孩子,一邊還不忘往你的碗里夾各種肥肉。所以,即便你的內(nèi)心再崩潰,也無法阻擋自己已經(jīng)失控的嘴和胃。然而,這一身贅肉怎么辦?

 
  減肥甩肉是必然的,可怎么個減法呢?什么七日蘋果減肥法、三日酸奶減肥法……類似這種減肥方法還是別用了,太傷身了。節(jié)后減肥需要注意的事項很多,稍不注意就會讓你的身體受傷。
 
  1、嘴和腿一定要配合
 
  首先,對于想減肥的人來說,嘴和腿一定要配合的天衣無縫才能有成效,說白了就是管住嘴,邁開腿。過年期間食物過于豐盛,讓我們對腸胃不堪負(fù)重。因此節(jié)后盡量多喝粥和清淡的湯水,比如綠葉蔬菜粥、小米粥、菠菜雞蛋湯、絲瓜湯等,這些湯湯水水有良好的清火作用,可以讓腸胃有喘息的機(jī)會。另外,還要多喝白開水,水能排毒,加速胃腸道新陳代謝。如果覺得白開水無味的話,也可以喝些菊花茶、綠茶、普洱茶之類的,不僅解油膩,還可以加速脂肪的分解,起到減肥的作用。
 
  其次,要讓身體動起來。無論過年期間你是葛優(yōu)躺還是北京癱,現(xiàn)在務(wù)必活動活動。即便不喜歡跑步健身,也要多走路或者做做家務(wù),運(yùn)動量不需要太大,拒絕讓僵硬的身體維持下去。運(yùn)動期間記得要補(bǔ)充水分,同時需注意氣候的變化,不要太早或太晚運(yùn)動。
 
  2、減肥要慢慢來
 
  快速增肥和減肥從來都不是明智的選擇,好萊塢影星湯姆·漢克斯罹患糖尿病,就是因?yàn)楣ぷ餍枰磸?fù)快速增肥減肥造成的。所以,當(dāng)你堅持減肥幾天卻發(fā)現(xiàn)體重沒有變化的時候,不要沮喪,給身體一個慢慢調(diào)節(jié)的過程。
 
  專家建議,微胖的人每月減3斤左右最合適,不需要大幅度節(jié)食,采用慢消化減肥法,可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng),完全不傷身體,不損活力,這樣體重變化速度慢,身體的各個器官都能得到很好的適應(yīng),來得及調(diào)整。
 
  另外,慢慢減肥還能保護(hù)皮膚,減緩皮膚收縮的速度,保持肌膚彈性。研究表明,快速減肥的人,皮膚明顯老化較快。
 
  無論男女,控制體重都是一項終身事業(yè),不僅為了良好的形象,更為了身體健康。長期堅持良好飲食和運(yùn)動習(xí)慣,才能保持苗條身材和充沛的活力。
 
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