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這些錯(cuò)誤的降糖觀念比“砒霜”還毒

摘要:很多朋友檢查出糖尿病后聽到了一些“經(jīng)驗(yàn)”:水果不敢吃,肉不敢再碰,甚至連饅頭和米飯都吃的越來越少,天天只吃一些青菜。結(jié)果沒幾個(gè)月就發(fā)現(xiàn)不僅血糖沒下降,反而身體越發(fā)虛弱無力、感冒發(fā)燒,小病不斷。這些錯(cuò)誤的飲食觀念比假藥還害人。

   害人的錯(cuò)誤觀念

 
  很多朋友檢查出糖尿病后聽到了一些“經(jīng)驗(yàn)”:水果不敢吃,肉不敢再碰,甚至連饅頭和米飯都吃的越來越少,天天只吃一些青菜。
 
  結(jié)果沒幾個(gè)月就發(fā)現(xiàn)不僅血糖沒下降,反而身體越發(fā)虛弱無力、感冒發(fā)燒,小病不斷。這些錯(cuò)誤的飲食觀念比假藥還害人。

  一、少吃不是餓肚子
 
  少吃開始時(shí)會(huì)使血糖、尿糖暫時(shí)下降,但隨后人體活動(dòng)的能量只能由身體的脂肪分解而供給,其中的產(chǎn)物為酮體,故會(huì)引起酮酸中毒癥,嚴(yán)重者可危及生命。
 
  正確做法:根據(jù)自身所需的總熱量進(jìn)食,一日3、4餐,避免一次吃得太多。簡(jiǎn)單做法,每餐7成飽,餓的話吃黃瓜、西紅柿等低熱量食物。
 
  二、控制飲食不單是主食
 
  飲食療法不僅僅是控制主食,是指控制熱量,不止是米飯、面食這些主食會(huì)產(chǎn)熱量,特別是油脂類也一樣產(chǎn)熱量。1克面粉熱量3.66千卡;1克油脂熱量9千卡,是主食的近3倍。
 
  正確做法:除了控制主食外,更要嚴(yán)格控制油脂,食用油每天不超25克,拒絕肥肉、五花肉和油炸食物?;ㄉ⒐献?、核桃等堅(jiān)果每天不超過一小把。
 
  三、不吃肉只吃素
 
  不吃肉,只吃素,身體所需的動(dòng)物蛋白得不到補(bǔ)充,導(dǎo)致抵抗力降低,身體虛弱、容易感冒生病。冠心病、糖尿病、高血壓、腦卒中、骨質(zhì)疏松等慢性病不僅不會(huì)改善,還會(huì)加重。
 
  正確做法:適當(dāng)吃肉,每天不超2兩瘦肉最好選擇魚、蝦、貝類等海鮮,其次是雞鴨肉等禽類,少吃豬牛羊等紅肉。
 
  四、飯吃多了加藥
 
  有些糖友不小心吃多了,怕血糖會(huì)高,就增加了降糖藥甚至胰島素的用量。這樣做是十分危險(xiǎn)的。藥物一旦過量,會(huì)誘發(fā)低血糖,增加胰島負(fù)擔(dān)、加重胰島功能的衰退,后果十分嚴(yán)重。
 
  正確做法:飯后半小時(shí)就去運(yùn)動(dòng),增加運(yùn)動(dòng)量。實(shí)在要增加藥量也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
 
  五、迷信無糖食品
 
  有些糖友迷信所謂的“無糖食品”,選擇面包、餅干等食物時(shí)一定要找“無糖”標(biāo)簽的,認(rèn)為這樣就可以放心吃,不影響血糖。這個(gè)認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的。無糖食品也是由粗糧或細(xì)糧做成,也會(huì)升糖。
 
  正確做法:正常飲食就可以,沒必要吃無糖食品。吃了的話,應(yīng)計(jì)算其熱量并在正餐中扣除。
 
  六、降糖蔬菜替代藥物
 
  市面上有很多“降糖蔬菜”,如秋葵、苦瓜、西蘭花等,這些蔬菜食可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度,降低胰島素水平或提高機(jī)體胰島素敏感性。但是,只能是輔助手段,不能替代降糖藥。
 
  正確做法:多吃這些降糖蔬菜總比吃一些塊莖類蔬菜更有益于控制血糖,但一定要客觀對(duì)待,不要把降糖寄托在蔬菜上,老老實(shí)實(shí)打針吃藥。
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