“一天不超過7茶匙糖”

2017-11-04 來源：糖尿食療標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據(jù)每日郵報消息，7月17日，英國政府顧問建議家庭削減糖攝入量?？茖W(xué)營養(yǎng)咨詢委員會建議成年人每天限制攝入30g糖即7茶匙或方糖；7-10歲的兒童一天攝入不超過24g糖即6方塊。以上措施是試圖對抗肥胖和糖尿病的發(fā)展。

　　據(jù)每日郵報消息，7月17日，英國政府顧問建議家庭削減糖攝入量?？茖W(xué)營養(yǎng)咨詢委員會建議成年人每天限制攝入30g糖即7茶匙或方糖；7-10歲的兒童一天攝入不超過24g糖即6方塊。以上措施是試圖對抗肥胖和糖尿病的發(fā)展。

　　科學(xué)營養(yǎng)咨詢委員會(SACN)表示,此舉將意味著一罐可樂所含糖量不僅僅是一個人的日常攝取量,更加是我們正努力對抗肥胖水平和阻止糖尿病危機的一種舉措。SACN建議考慮游離糖,即那些被添加到食品中的糖。它們包括蔗糖或食糖,葡萄糖和那些自然存在于蜂蜜,糖漿和不加糖的果汁。但是要排除牛奶和奶制品中的乳糖。

　　SACN發(fā)布最新的碳水化合物和健康報告,一個獨立的營養(yǎng)學(xué)家推薦游離糖占每日能量攝入的總量不超過5%。

　　SACN調(diào)查出最新結(jié)果，關(guān)于食用碳水化合物,糖類、淀粉和纖維,和一系列的健康狀況。其中包括心臟病、ii型糖尿病、腸道健康和蛀牙。在審查證據(jù),SACN發(fā)現(xiàn):

　　1高水平的糖消費具有患蛀牙的高風(fēng)險。

　　2飲食中糖的比例越高,高能量攝入的風(fēng)險就越大。

　　3兒童和青少年喝高糖飲料會導(dǎo)致體重增加,BMI增加。

　　4吃太多高糖飲料會增加ii型糖尿病的風(fēng)險。

　　根據(jù)這些發(fā)現(xiàn),SACN建議政府調(diào)整官方指南：平均人口游離糖不應(yīng)超過日常飲食攝入總量的5%。

　　英格蘭首席執(zhí)行官西蒙?史蒂文斯建議零售商提高含糖飲料的價格。IanMacdonald教授，SACN碳水化合物和健康工作小組的主席,說:“證據(jù)是明顯的——太多的糖對身體是有害的,我們都需要削減。”

　　糖互換：如何從你的日常飲食中cut糖分

　　1飲料互換

　　含糖飲料，如汽水，果汁飲料，果汁，甜酒或能量飲料水，交換成低脂肪的飲食，牛奶，低糖，無糖的飲料。

　　果汁雖然屬于一天應(yīng)攝取的蔬果范圍，但是其中含糖所以每天都要計算在一天的攝入量中。所以限制你和你的孩子一天不超過150ml的果汁、冰沙或兩者。