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這些運動不費時,卻能控糖,快來學(xué)學(xué)吧

2017-10-21 來源:三諾控糖俱樂部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說運動是免費的降糖藥,但有些糖友(特別是上班族)就很郁悶,我們根本沒時間運動啊。小編的回答是:利用零碎時間,有氧運動其實很簡單

   都說運動是免費的降糖藥,但有些糖友(特別是上班族)就很郁悶,我們根本沒時間運動啊。

 
  小編認識的一個朋友,前段時間體檢,空腹血糖8.9mmol/L,醫(yī)院進一步檢查后,確診為2型。醫(yī)生建議先不用藥,生活方式干預(yù)。朋友就很苦逼了,他可是程序猿,每天要加班到10點,按他的話說,連喝口水上廁所的時間都沒有,哪有時間運動啊。
 
  小編的回答是:利用零碎時間,有氧運動其實很簡單
 
  跟小編的這位朋友一樣,在不少人的眼中,似乎只有在室外快走,跑步、打球才算是運動,其實并不需要專門找出時間來運動,生活當(dāng)中很多零碎的時間如果可以充分利用,也可以達到運動的目的
 
  1.上班族在辦公室里,要盡量活動起來,可以時不時多起來活動一下,做一做簡單的伸展活動,多喝水多上廁所走動一下。
 
  2.上下班路上能走路就別騎單車,能騎單車就別坐汽車,也達到非常好的運動目的,有車一族可以把車停在距離家或單位較遠的地方。上班提前一站下車,晚餐后步行。
 
  3.多爬樓梯少坐電梯。當(dāng)然,上述的所有也要因人而異,比如爬樓梯,千萬要量力而行。讓運動融入生活,平常在家也做點家務(wù)喔,比如拖地,也能達到運動的目的呢。
 
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