越忙越胖，你也得了“過(guò)勞肥”嗎？
摘要：日前，人力資源服務(wù)機(jī)構(gòu)中智外企服務(wù)分公司發(fā)布了一組白領(lǐng)健康數(shù)據(jù)：有62.27%的白領(lǐng)認(rèn)為自己“過(guò)勞肥”；69.81%的白領(lǐng)認(rèn)為自己“過(guò)勞衰”。
故事的開(kāi)始是這樣的：日前，人力資源服務(wù)機(jī)構(gòu)中智外企服務(wù)分公司發(fā)布了一組白領(lǐng)健康數(shù)據(jù)：有62.27%的白領(lǐng)認(rèn)為自己“過(guò)勞肥”；69.81%的白領(lǐng)認(rèn)為自己“過(guò)勞衰”。對(duì)此，健康專(zhuān)家表示：過(guò)勞確實(shí)會(huì)「肥」，主要原因是頻繁熬夜、睡眠不足；久坐不起，運(yùn)動(dòng)少；應(yīng)酬過(guò)多、飲食無(wú)節(jié)制；壓力大、食欲大增等等。
每天累成狗就算了，在惡劣的環(huán)境下白領(lǐng)們居然還要變成一條胖狗！如果“胖”算一種工傷，阿牛哥認(rèn)為鐵定會(huì)有大批人馬將為此成為“暴發(fā)戶(hù)”，吼吼吼......
當(dāng)然啦，想要把“肥胖”劃入工傷，估計(jì)革命的道路還很長(zhǎng)，但是白領(lǐng)群體普遍且高發(fā)的“亞健康”現(xiàn)象已是一種掩蓋不了的事實(shí)。根據(jù)中智北京聯(lián)合中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)醫(yī)院分會(huì)2016年發(fā)布的《北京白領(lǐng)健康調(diào)研白皮書(shū)》顯示：
頸椎病、超重/肥胖、齲齒、
慢性咽炎、痔瘡、
腰椎病、腰肌勞損、胃炎、
高血脂、婦科疾病已成為北京白領(lǐng)群體的十大常見(jiàn)病。
過(guò)勞肥的四大成因
1睡眠不足：有人不想睡，有人
不夠睡。不管哪種情況，成年人每天不能保證6-8小時(shí)的睡眠，直接的結(jié)果就是瘦素分泌減少。而這個(gè)維持體重的一旦減少，你的身體便會(huì)對(duì)高碳水化合物、高脂肪產(chǎn)生更多的渴望。
2三餐無(wú)規(guī)律：餓的時(shí)間越長(zhǎng)，暴飲暴食的可能性越大；晚飯吃得越晚，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也越高。
3運(yùn)動(dòng)不足：每周保證150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅僅是為了防止肥胖，你的代謝能力、你的抗衰老能力、你的疾病抵抗力也能得到保持甚至提升，試問(wèn)有幾個(gè)白領(lǐng)能做到呢？
4壓力過(guò)大：壓力過(guò)大易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人對(duì)碳水化合物的需求。女性多愛(ài)吃甜品也是如此，因?yàn)樘鹗衬軌虼龠M(jìn)“快樂(lè)荷爾蒙”——內(nèi)啡肽的分泌。但是，釋放壓力的方法可不止吃吃吃這一種哦！
避免“過(guò)勞肥”四大要點(diǎn)
1偷閑多睡點(diǎn)
爭(zhēng)取午休！爭(zhēng)取午休??！爭(zhēng)取午休?。?！睡前遠(yuǎn)離手機(jī)！睡前遠(yuǎn)離手機(jī)??！睡前遠(yuǎn)離手機(jī)?。?！
2偷閑多喝點(diǎn)
多喝水；吃早餐；少吃多餐，保證膳食纖維和維生素的攝入；但是睡前3小時(shí)前別再吃。
3偷閑多動(dòng)點(diǎn)
最好當(dāng)然是做到定期運(yùn)動(dòng)；平時(shí)也可以尋找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，例如上下班提前一兩個(gè)站走走路；少搭電梯多爬樓梯；工作間隙多踢踢腿、伸伸腰。
4偷閑多放松
以上三個(gè)方面做好了在一定程度上都能釋放壓力，此外也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、找朋友聊聊天，多接觸大自然......壓力這東西說(shuō)到底還得靠自己主動(dòng)調(diào)節(jié)，你若是關(guān)上了心，誰(shuí)了幫不了你！
現(xiàn)實(shí)催促人人奮斗，這本是一件好事。但身體是我們的武器而不該是揮霍的資本，如果用健康換成果，為了領(lǐng)一份糊口的工資而搭上一身白花花的膘，白領(lǐng)們，這暗藏的犧牲是否真的值得呢？
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