喝口涼水都塞牙縫？你的易胖體質(zhì)是這樣形成的

2017-10-21 來源：阿牛哥健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：青春期是人的身體生長最快的一個階段，所有的細(xì)胞都在盡力地吸取營養(yǎng)、長大、繁殖，擴(kuò)充自己的地盤，脂肪細(xì)胞也不例外。

　　人生的奇妙之處在于，看似平淡的生活中，也許下一秒就帶給你意料之外的事，有可能是驚喜，也有可能是驚嚇。例如，當(dāng)你意識到自己很胖的那一剎那......所以往往當(dāng)你在不知不覺中練就易胖體質(zhì)時，肥已經(jīng)不那么好減了！或許你可以從以下幾個方面找到蛛絲馬跡，及時做出一些力纜狂瀾的調(diào)整，最起碼能防止勢態(tài)惡化下去。

　　青春發(fā)育長胖最危險

　　青春期是人的身體生長最快的一個階段，所有的細(xì)胞都在盡力地吸取營養(yǎng)、長大、繁殖，擴(kuò)充自己的地盤，脂肪細(xì)胞也不例外。如果在此期間你營養(yǎng)過剩，就很有可能比其他小伙伴長出更多數(shù)量的脂肪細(xì)胞。成年之后，脂肪細(xì)胞的數(shù)目維持穩(wěn)定不再增長，而比別人擁有更多脂肪細(xì)胞數(shù)目的朋友，也就可能儲存更多的脂肪而發(fā)胖。

　　這種單純性的胖，最是難減也最易反彈。有人說那我去抽脂，把脂肪細(xì)胞數(shù)目抽掉一部分不行嗎？不好意思，阿牛哥再告訴你個殘忍的事實：人的身體很神奇，它是有記憶的，即使抽掉了也能自動填補(bǔ)回來。別白折騰了！

　　所以這是給家長的一個警示：千萬不要讓你的孩子，從小就胖在起跑線上！

　　阿牛哥還要格外提醒一點：女性會比男性多一個容易長胖的階段——生育期！

　　飲食毛病是關(guān)鍵

　　飲食毛病是肥胖最最主要的原因了，也是一個幾乎關(guān)系到所有疾病的大課題，因為“病從口入”。而所有關(guān)于吃的毛病歸根結(jié)底出現(xiàn)在以下2個方面：

　　時間不對

　　例如長時間未進(jìn)食，一旦開吃就暴飲暴食；臨睡前3個小時需保證不再進(jìn)食，而現(xiàn)代人晚餐不但吃得晚，動不動還啤酒擼串當(dāng)宵夜。

　　結(jié)構(gòu)不合理

　　人體是由一定比例的7大類營養(yǎng)素組成的：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和纖維素。其中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物是為人體提供能量的物質(zhì)。但是人體每天需要補(bǔ)充的量有限，多吃、偏吃、吃得快、嗜甜、重口味.....都會使人體的營養(yǎng)比例失調(diào)，水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素不足則會降低糖脂代謝能力，油脂和碳水化合物過剩則會造成脂肪囤積。

　　容易被忽略的運(yùn)動

　　說到底就一個“懶”字！

　　懶得動：太忙了、沒時間、沒同伴、天氣不好、要睡覺、要玩游戲、要煲劇、要約會....這樣的借口或者誘惑可以有很多，但結(jié)果卻只有一個：基礎(chǔ)代謝率越來越低！在這個基礎(chǔ)上，你的體質(zhì)也會越來越差、身體越來越易胖。

　　長期不足的睡眠

　　當(dāng)然也不要拿熬夜學(xué)習(xí)、加班當(dāng)借口咯！真正工作忙到要熬夜加班的朋友，是會更加珍惜休息時間，爭取每分每秒多睡一會的。而那些經(jīng)常晚上不肯睡、早上不肯醒還嚷嚷著睡眠不足的人，都在干嘛呢：玩游戲、刷微博、看電視劇、沉迷小說......

　　充足的睡眠是保證「瘦素」分泌充足的必要條件，瘦素有多神奇？這種激素能夠促進(jìn)脂肪的分解、抑制食欲，同時減少令人肥胖的荷爾蒙的分泌。

　　所以在阿牛哥的信條里：少吃一口不如多睡一分！因為睡眠不足可是要付出慘重代價的：就是讓你一直吃吃吃、胖胖胖！

　　套一句最近某熱播劇很火的臺詞：蒼蠅不叮無縫的蛋。以上，你要是有這么能夠讓肥胖攻擊的縫隙，肥胖不找你找誰呢？