【糖友控糖故事】分享我的抗“糖”教訓
摘要：我有15年的糖尿病病史，并有高血壓等病。最初對糖尿病認識不足，在飲食控制上走了些彎路，現(xiàn)在我總結(jié)了幾點淺顯認識，希望能對廣大病友有所幫助。
我有15年的糖尿病病史，并有高血壓等病。最初對糖尿病認識不足，在飲食控制上走了些彎路，現(xiàn)在我總結(jié)了幾點淺顯認識，希望能對廣大病友有所幫助。
一、勿輕信病友
為了緩解饑餓感，別人告訴我吃花生米、煮雞蛋、干豆腐卷，不是甜食多吃點沒事，結(jié)果
血糖直線上升導致病情加重。
教訓使我明白，必須控制總
熱量的攝入，管好自己的嘴。后來我每餐都用秤來稱，量掌握得很嚴格。主食粗細糧搭配，每天保證100克粗糧，種類多樣，燕麥片、玉米碴、紅大豆煮粥，玉米面、白面、、黃豆面混合蒸饅頭。時間長了，感覺很好，也不覺得餓了。
二、我行我素，雷打不動
不論是逢年過節(jié)，還是親友相聚，我都雷打不動地吃著我的飯菜。如有實在推脫不了的飯局，我就做好飯菜用保溫飯盒帶去一起吃。
年三十的早餐我依然喝著燕麥粥。除夕夜那頓團圓餃子我象征性地吃兩個，既有了年的氣氛，感覺也很好。就這樣，兩年來，我的血糖水平一直保持得很理想。
三、勇于舍棄美味
醫(yī)生告訴我吃太多鹽的危害后，我就從食鹽不限量減到每日5克（包括醬油、味精）。從不限量到5克真是很難接受，少鹽少油的菜實在是難以下咽，但是為了健康，我下定決心當好自己的醫(yī)生。這一年多，我的高血壓、糖尿病都得到了明顯改善。
專家點評
遵循“個體化”治療原則是保證糖尿病飲食治療成功的關鍵。所謂個體化，就是選擇適合自己身體特點、飲食習慣、胃腸功能、血糖狀態(tài)、經(jīng)濟條件和生活方式的治療方案。這話說來容易做起來難，要在實踐中不斷探索和修正。同時，注意參考他人的經(jīng)驗，為已所用，將為個體化的治療方案錦上添花。
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