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每天堅持兩個動作防病養(yǎng)生還增壽[健康養(yǎng)生]

2017-10-11 來源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個人都希望擁有健康的身體,若是不想做個“藥罐子”,那么不妨做做養(yǎng)生保健運動,每天堅持做以下兩個簡單動作,就能夠達到強身健體,防病增壽的功效。
  每個人都希望擁有健康的身體,若是不想做個“藥罐子”,那么不妨做做養(yǎng)生保健運動,每天堅持做以下兩個簡單動作,就能夠達到強身健體,防病增壽的功效。
 
  一、每天叩齒60下,固齒強腎皺紋少
 
  “叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次,不僅能強健牙齒,對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒,能使經(jīng)絡(luò)暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
 
  二、敲枕骨32次,健耳練腦睡眠好“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。
 
  其做法是用兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復(fù)做64次,或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳朵產(chǎn)生刺激,對頭暈、健忘、耳鳴腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。練習時要求頂平項直,可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。
 
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