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鍛煉過猶不及!研究顯示每周三次慢跑最合適 [健康生活]

2017-10-11 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站的文章顯示,每周慢跑三次最合適,跑多了效果和沒跑一樣!
  體育運(yùn)動可以帶來好身體,為此,許多人甚至在下班后擠出時(shí)間強(qiáng)化體育鍛煉,堅(jiān)持每天跑上幾圈。但最新的研究顯示,如果你每天都在“強(qiáng)迫”自己外出跑步,也許你可以適時(shí)休息一下了。英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站的文章顯示,每周慢跑三次最合適,跑多了效果和沒跑一樣!
 
  研究發(fā)現(xiàn),相比起劇烈的運(yùn)動,輕慢跑更健康也更安全。最佳選擇是每周跑三次,每次在20到48分鐘左右。
 
  科學(xué)家宣稱,劇烈的跑步給身體帶來的效果和靜坐差不多,但是在溫和節(jié)奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究顯示,像馬拉松、鐵人運(yùn)動和長距離自行車比賽這樣的體育運(yùn)動可能會造成心臟和大動脈的結(jié)構(gòu)變化,導(dǎo)致持續(xù)性損傷。
 
  所以說過猶不及,為了讓身體健康而強(qiáng)化健身也許并沒有好處。
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