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從中醫(yī)學角度告訴你糖尿病一天在哪些時間段該做哪些事！

2017-09-23 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：簡單地來說，子午流注是把人的十二條經(jīng)脈在十二個時辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來，又通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關系，預測出某臟腑經(jīng)絡的氣血在某個時辰的盛或衰，環(huán)環(huán)相扣，按照氣血的盛或衰來進行治病養(yǎng)生，使治病養(yǎng)生都有了更強的針對性，從而達到事半功倍的效果。

　　簡單地來說，子午流注是把人的十二條經(jīng)脈在十二個時辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來，又通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關系，預測出某臟腑經(jīng)絡的氣血在某個時辰的盛或衰，環(huán)環(huán)相扣，按照氣血的盛或衰來進行治病養(yǎng)生，使治病養(yǎng)生都有了更強的針對性，從而達到事半功倍的效果。

　　十二時辰與十二經(jīng)絡及臟腑的對應關系為：

　　1卯時（五點至七點）手陽明大腸經(jīng)旺，有利于排泄。

　　晨起大便是身體好的標志。因為五至七點是手陽明大腸經(jīng)活躍的時間，是清腸排毒的時間。有便秘的糖友可以這個時間起來喝喝水，蹲蹲廁所，對排便有幫助。

　　2辰時（七點至九點）足陽明胃經(jīng)旺，有利于消化。

　　糖友們選擇在這個時間吃早餐時最容易消化，吸收也最好。但不建議早餐吃上火的食物，否則胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。

　　3巳時（九點至十一點）足太陰脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。

　　足太陰脾經(jīng)旺盛時可運化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養(yǎng)。這個時辰至少要喝幾杯水，慢慢飲，讓足太陰脾經(jīng)處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的水循環(huán)，進入比較良性的新陳代謝。

　　4午時（十一點至十三點）手少陰心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。

　　在古代的養(yǎng)生之道中，睡好“子午覺”一直為人們所推崇。中午最好打個盹，閉目養(yǎng)神也好。這是最能養(yǎng)精氣神的時機。特別是夜晚睡眠不是很好，白天容易犯困的糖友，可以在這個時間段內(nèi)小憩一下，10分鐘也好，時間最長不超過一小時。

　　5未時（十三點至十五點）手太陽小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。

　　手太陽小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行消化吸收。所以這個時間是全天營養(yǎng)吸收最好的時間，雙倍吸收。伴有高血脂，體重過重，血糖較高的糖友不建議這個時間攝入食物。當然，想增肥的糖友可以在這個時間適當加點餐，效果很好。

　　6申時（十五點至十七點）足太陽膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。

　　這個時間段是人整體代謝排毒最好的時間。針對尿酸偏高，酮體偏高的糖友可以在這段時間多喝水，有助于代謝產(chǎn)物排出體外。

　　7酉時（十七點至十九點）足少陰腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。

　　此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。如果晚飯選在這個時間段的糖友，一定要注意晚飯不可太咸，咸入腎經(jīng)，過則傷，容易導致人水腫，血壓升高。所以伴有腎功能損害的糖友，這個時間段要注意少喝水，不要太強的運動量，晚飯盡量清淡。

　　8戌時（十九點至二十一點）手厥陰心包經(jīng)旺，增強心的力量。

　　手厥陰心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。最宜步行，可增強心功能。此時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。糖友這個時間散步對整體身體非常好，對降低晚餐后血糖也非常有幫助。

　　9亥時（二十一點至二十三點）手少陽三焦經(jīng)旺，通行氣血。

　　亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。亥時之前睡覺針對身體經(jīng)常容易累，疲倦，抵抗力，免疫力比較低的情況非常有幫助。

　　10子時（二十三點至一點）足少陽膽經(jīng)旺。

　　身體進入休養(yǎng)及修復的時段，子時一陽生（在最黑暗的時候）膽在排毒。晚上二十三點到凌晨三點，膽、肝經(jīng)活躍時間，這個時候如果身體不能得到完全休息，肝、膽功能就會受到影響。脂肪代謝和膽汁關系密切，肝開竅于目，所以針對脂肪比較多的，伴有高血脂的，視力不是很好的糖友在晚上十一點之前一定要處于睡眠狀態(tài)，這樣對脂肪代謝，視力是最有幫助的。

　　11丑時（一點至三點）足厥陰肝經(jīng)旺，養(yǎng)血。

　　此時是肝臟修復的最佳時段。中醫(yī)理論認為：“肝藏血。肝主筋，筋性好壞看肝，肝血不足不足以潤筋，將軍之官謀略出焉，肝主謀略。”針對面色偏黃，氣血能量比較弱的，女性月經(jīng)不調(diào)的，脾氣不是很好的，在這段時間一定要處于睡眠狀態(tài)，對血糖的穩(wěn)定也很有幫助。

　　8寅時（三點至五點）手太陰肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。

　　寅時睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛，迎接新的一天到來，此時人也容易死亡，此時起床運動最好緩慢。

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