糖尿病是生活中比較常見(jiàn)的病，需要我們?cè)谏钪泻煤玫娜プo(hù)理它，這樣才能做到最有效的控制病情，以下4點(diǎn)供參考：

　　泡腳——水溫不超過(guò)37℃

　　最佳的泡腳水溫是“熱而不燙”，泡腳過(guò)程中，若感覺(jué)水涼了應(yīng)及時(shí)添加熱水。

　　泡腳后最好能及時(shí)對(duì)腳底部進(jìn)行按摩。因?yàn)槟_底穴位多達(dá)60個(gè)，足部按摩有利于氣血通暢。大家熟知的腳底涌泉穴，按摩此穴具有強(qiáng)腎助眠、延年益壽的作用，還可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。即使不知道有哪些穴位也不要緊，可以將雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或推搓，一直到腳背、腳底。

　　為了避免糖尿病足的發(fā)生，糖尿病人足部皮膚護(hù)理更顯重要，可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無(wú)水腫、皮膚破損、腳氣等，發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。

　　理發(fā)——不宜常染發(fā)

　　染發(fā)劑在揮發(fā)時(shí)容易進(jìn)入眼睛，引起眼部不適。

　　雖然“藥水”僅是微量進(jìn)入眼睛，但糖友抵抗力弱，眼部很容易被感染。因此，糖友最好減少染發(fā)或者面部護(hù)理的次數(shù)，以防刺激到眼睛。

　　若糖友實(shí)在需要染發(fā)，應(yīng)盡量去專業(yè)美發(fā)店，最好在染發(fā)前做皮試，看看是否有過(guò)敏跡象。

　　即使是染發(fā)，應(yīng)盡量選擇半永久性染色劑。此外，染發(fā)不宜過(guò)于頻繁，也不宜頻繁更換染發(fā)劑，由于每種染發(fā)劑添加的化學(xué)成分并不相同。

　　運(yùn)動(dòng)——太極拳

　　在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的。太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作、呼吸的高度配合，可以有效地提高胰島素敏感性，輔助降糖。

　　尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，太極拳動(dòng)作形式的多樣，還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。

　　另外，太極拳對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

　　對(duì)于太極拳初學(xué)者，廣安門中醫(yī)院內(nèi)分泌科仝小林主任醫(yī)師，建議大家最好以簡(jiǎn)化二十四式為宜。一般建議早晚各做兩遍，每做一遍30分鐘左右，然后放松休息3分鐘左右，再做一遍。

　　需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前后兩次練習(xí)之間最多間隔不要超過(guò)三天。

　　火鍋——別用麻醬料

　　冬季大家都喜歡吃火鍋，在葷菜素菜都有的情況下，比較好的吃法是：菜-飯-肉-菜。

　　先吃菜和飯，讓肚中有些食物，再吃定額的肉，基本上就差不多了。如果先吃肉的話，因?yàn)槿獾捏w積小，一不小心就容易吃多。

　　多吃蔬菜，適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，少吃主食，盡量不吃麻醬料（含油太多）。

　　平常的飲食中，注意多吃綠色帶葉的蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等。

　　吃淀粉含量較多的食物，如土豆、藕片等，食用時(shí)應(yīng)相應(yīng)減少主食的量。如果血糖控制良好，可以在兩餐之間適當(dāng)吃些水果，如柚子、獼猴桃等。