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減少熱量攝入,試試間歇運動

2017-09-08 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近一項研究發(fā)現(xiàn),運動后的進食量可能比不運動的進食量還要少,這是一種特殊的運動形式——高強度的間歇運動,可能是抵抗饑餓感的一個好方法。

   最近一項研究發(fā)現(xiàn),運動后的進食量可能比不運動的進食量還要少,這是一種特殊的運動形式——高強度的間歇運動,可能是抵抗饑餓感的一個好方法。

        高強度的間歇運動是交替進行高強度運動與較低強度運動的一種運動形式,該研究選擇了17名超重的男性,并隨機分為四組,第一組靜息30分鐘,第二組保持中等強度的騎自行車車運動30分鐘,第三組交替進行1分鐘的高強度騎自行車運動和4分鐘的中等強度騎自行車運動30分鐘,第四組交替進行15秒鐘的極高強度的騎自行車運動和1分鐘的低強度運動30分鐘。

       在靜息或運動后先給予他們相同熱量的食物,70分鐘后給予他們第二餐,極高強度運動組的受試者分別較靜息組和中等強度騎自行車運動組的受試者少進食了171和117千卡熱量的食物,但較高強度運動組僅少進食了27千卡熱量的食物。研究者稱,這可能是高強度的間歇運動降低了引發(fā)饑餓的胃饑餓素的水平導(dǎo)致的。

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